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宝宝缺锌吃什么补锌好？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
宝宝的锌需求量？
锌的需要量各年龄组不同，锌的每日所需量也大不相同。
宝宝如何补锌？
婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。不要给宝宝养成挑食的习惯，可以给宝宝多吃动物肝脏、鱼、瘦肉、松子、黑芝麻、蛋黄、贝类等。对于明确需要补锌的孩子，可使用补锌口服液、药物补充等，但长期、过量的补锌会导致孩子消化不良甚至锌中毒，家长应在医生指导下对孩子进行补锌，不要擅自购买一些补锌营养剂，避免补充过量而造成不良反应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子缺锌吃什么食物
4岁后孩子基本能从日常饮食中摄取足够的锌，所以别让孩子养成挑食、偏食的习惯很重要。加强饮食结构合理平衡，粗细杂粮搭配，饮食要低糖，否则会影响锌的吸收。
动物性食物含锌量教高，可从4-6个月起为婴儿添加容易吸收的含锌辅食，如瘦肉末、鱼泥、花生粉、核桃粉等。
使用药物补锌必须是经医生确诊为缺锌的孩子。遵医嘱给儿童补充硫酸锌糖浆、葡萄糖酸锌等制剂，最好使用无副作用的蛋白锌类的产品补锌。
儿童对锌的日摄入量为5- -10毫克左右最宜。补锌可食补，食物中含锌量最高的是牡蛎和鲱鱼，其次是瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、鸡心、海带、虾、蛋、花生、核桃、杏仁、可可、芝麻、豆类，除此还有麦类、海鱼、胡萝卜、土豆等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
富含锌的食物如下：动物肝脏，肉，鱼，禽类，绿色蔬菜和豆类。其中牡蛎，牛肉，肝脏，田螺，鱼肉，瘦肉，人奶内的锌量高且容易吸收。另外还有南瓜，茄子，菇类，板栗，红枣，核桃，花生，小米，萝卜，大白菜等。
一般而言有这些表现的儿童缺锌：喜欢吃平常不能吃的东西，比如：泥巴，煤渣，生大米，纸屑等还有厌食，生长迟缓等症状便表明缺锌。当然还有其他的症状，比如：智力低下，反应迟钝，发育迟缓，容易患上呼吸道感染疾病，并且容易消化不良，有肠炎，腹泻等肠胃疾病。
此外、如果孩子经常出现舌头溃烂，口腔溃疡也是缺锌得症状。还可以从头发判断，如果头发发黄，稀少，干燥无光泽，头发竖立。手指甲根部没有半月壮健康环都是缺锌导致的。缺锌比较严重的话，应当咨询医生，采用药补，不是很严重就可以食补。
我是这样食补的：
第一 、多食动物肝脏，在家自己就做了，买个新鲜的肝脏，洗净煮熟，然后切片，直接吃，或者切片焙干后磨成粉，平时粥里添加。
第二 、绿色蔬菜，绰水后，凉拌食用。
第三、 鱼丸汤，将鱼剖开剔除鱼刺，鱼肉切碎与淀粉，盐和在一起搅拌。将和好的鱼肉淀粉制成鱼丸。将土豆，胡萝卜切成碎块，加入海带清汤煮。蔬菜煮烂后加入鱼丸一起煮。
第四、做各种粥，比如豆腐粥，南瓜粥。将豆腐或者南瓜切成碎块，和米饭，肉汤加水一同煮，煮至粘稠时加入少量盐调味。
第五、 瘦肉香菇，牛肉汤等。只要围绕富含锌的食物做，都可以补充孩子体内所缺的锌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在生活中经常会听到这样的话术：儿童挑食厌食就补补锌吧，其实这也是有科学依据的，孩子缺锌会破坏味蕾细胞的再生，使得味觉素下降，味觉敏感度下降，食欲也会随之下降。
不同年龄的孩子需要的锌数值有所不同，6个月以下的婴幼儿每天需要锌数值是3毫克，6-12个月的宝宝每天需要锌数值是5毫克，1-13岁的儿童每天需要锌数值是10毫克，家长需要依照孩子的缺锌程度补充即可。
补锌之王—牡蛎，牡蛎是所有食物中锌含量最高的食物，牡蛎不仅富含蛋白质还含有人体必备的微量元素锌，肉质鲜嫩，是许多孩子的最爱，只要孩子肠胃好，易消化每周吃三次左右就可恢复正常的锌值了。
动物肝脏，如果孩子对海鲜过敏则可以考虑动物内脏类食物，而且相对海鲜而言比较实惠，没有那么昂贵，这也是很多家庭都常做的一道菜，易上手，有一点家长需谨记肝脏类的食物胆固醇丰富，不可连续几天都给孩子吃。
动物红肉，包括猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉等食物，这类食物做法很多，可清蒸、烧烤、清炒都可以做出各种美味佳肴，对孩子的营养补充大有益处。
坚果类食物，包括花生、山核桃、松子、腰果等，这些都是孩子喜爱的零食，适当吃一些不仅可以补锌还可以促进大脑的发育，植物性食物锌含量是最低的，仅有苹果较丰富一些。
以上便是几种锌含量较丰富的食物了，每天换着花样给孩子做来吃，相信一个月左右孩子身体的锌值就会恢复正常了。
不过有一点家长需要谨记：孩子如果经常腹泻消化不好挑食严重的话仅靠食补是不理智的，这时候需要靠一些补锌片来弥补这个缺馅了，市场上较知名的有锌硒宝片儿童补锌片，家长可以根据孩子需要进行选择。
想要孩子健康快乐成长最重要的还是要培养良好的进食习惯，让孩子不挑食偏食，一日三餐有序进食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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