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我知道自己有抑郁症，深陷其中却无法自拔，怎么办？
自己的,的人,张某我知道自己有抑郁症，深陷其中却无法自拔，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
王阳明先生曾说吾性自足不假外求。任何人都可以成为自己的心理疗愈师，所以你不需要记住什么东西来达成同时，你也不需要通过外界来达成，它就在你内心，你内心就有这种力量，所有的心理疗愈体系就是将这种力量引导出来。
陈了凡：心理咨询师，意识疗法创建人，自我心理疗愈发起人，志在帮助所有人成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁并不可怕，可怕的是自己不愿意走出来，把希望寄托在他人身上。其实抑郁是自己内心深处的斗争，也是自己个人的感情体现。你能意识到自己抑郁了，说明你还是有很强的求生求好的欲望。
如果自己没办法控制，建议先去医院精神科看看，能否开些精神类药物。在物理上控制住自己的身体。不要有心理负担觉得丢人或者有压力，其实现在生活压力这么大，很多人或多或少都有些精神类疾病，只是轻重缓急，各有不同。
其次，找到在你内心深处在乎的人，多和ta在一起，会让你的内心得到平静。你最在乎的人一定也是非常爱你关心你的人，她/他一定能感受到你心理情绪的变化，会给你全力的支持和帮助。
最好的情况，是你能走出去，找一份自己能胜任又有热情的工作。抑郁是自己内心深处很孤独，多出去走走，跟人打交道，会让你的思绪饱满起来，不再局限于自己的一方小天地。天广心自宽，心态自然会平复下来。
希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去年一直幸福美满的我遭遇了婚姻的背叛，20年的感情从18岁开始的初恋从未想再孩子刚满五岁的时候背叛我们家庭，然后吵架再一次次纠缠再到分手，一年的时间得了严重的抑郁和焦虑，人一下子爆瘦到90多斤，怕见人怕出去，感觉谁也救不了，可我知道自己的责任，硬是挣扎着出门，姐妹们经常拉着看电影吃饭，现在19年了感觉已经走出来了，虽然偶尔情绪还回起伏，但至少不会极端的去伤害自己了，努力寻找让自己感兴趣的事，千万不要放空自己，自怨自哀谁都救不了你，只有靠自己的毅力和决心
回答于 2019-09-11 08:43:50
把以前不愉快的事忘掉，改善居住环境，每天去公园.寺庙散心，经常接触花草，小动物。可以养一只猫，他可以陪你聊天。适当吃点舒肝解郁安神的中药，每天喝养生粥提高体质，这样的话，不知不觉中你的病就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有抑郁症只是轻和重的，要放下从新开始看淡，舍得放下面子，离开原来位置。多与人交流，开阔眼界，找一份自由职业送外卖，快递。积攒点钱做资本，再用这钱做点小生意忙碌起来了就什么都不想了，心情就会好起来了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议到正规医院进行确诊。如果确诊后请进行药物治疗，或者寻求专业人士的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症的症状和治疗 - 于飞
抑郁症主要是情绪低落、兴趣减退，严重的还会有自毁倾向，抑郁状态的反应模式是：经常回忆过去的失败和痛苦，并且后悔和自责，对自己和生活现状评价消极，对未来有灾难性的推理和设想，消极、悲观、回避和退缩，更严重的等同于废人。
抑郁症的治疗以药物为主，结合运动和心理调节。抑郁症的心理调节以改变认知和行为为主。认知调整首先是觉察，看清自己的想法，自己是在如何解释过去已经发生的事情，如何归因，如何评价自己和自己的生活现状，如何推理和设想自己的未来，再看到自己的想法对自己的情绪感受、身体反应态度和行为造成的影响，自己这样的想法和做法产生了什么样的结果，是使自己越来越成功和幸福，还是使自己越来越失败和痛苦。在看清自己的想法之后，检视想法的客观性和实效性。并且尝试以更客观、全面和发展的眼光看待过去、现在和未来，全面的评价自己，多一些自我肯定和信任，对未来保持开放和乐观的态度。
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