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我知道自己有抑郁症，深陷其中却无法自拔，怎么办？
自己的,的人,张某我知道自己有抑郁症，深陷其中却无法自拔，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你既然已经知道了自己深陷其中，该对自己负责，不管你用的是什么藉口，不尝试或採取对付抑郁症的行动，非不能也，是不为也，连自己都不能原谅自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症应该与性格有关。在别人眼里我是被人羡慕的对象，其实我有抑郁症，不明原因不想出门不想交往，就是不想做事，什么事也提不起兴趣。去年在度假房独自住了一个月，不与邻居来往，独自在家待着，又想出去交往内心又拒绝，真的很痛苦。努力走出内心孤独，努力想自己未实现的爱好，自己一直喜欢古典舞喜欢书法，内心挣扎买笔买纸以及打开音乐，用了近二周时间。终于走出这一步后，其它事情丢掉不管，有空就跳舞或习书法。一天天有点成绩，抑郁症减轻很多，偶尔心里难受，比以前好多了。找一个自己非常喜欢的愛好，是我减轻症状的方法。这个无付作用，有抑郁症可以试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分抑郁症患者都很清楚自己的状态
作为一个心理咨询师。感同身受其中的这种心境状态。实际上在大部分来访者当中，都是这种情况，为什么会出现这种情况呢？很多人对自己的抑郁症症状非常的清楚，而且每个人他都能够将导致的原因如数家珍。他们试图通过分析找出问题的所在。
同时他们也希望获得外界的帮助，通过外界的力量来摆脱这种泥沼般的心境状态。这三种力量不外乎以下三个方面。
第一是生理治疗上对药物的依赖性
很多抑郁症患者通过反复的复发才想到这个心理咨询，想通过心理干预。他们很多时候对药物产生了一种依赖性。所以在很多的这种抑郁症患者交流群里面，大家交流的都是怎么用药，虽然说抑郁症在临床上定义为神经递质摄取不平，导致的以持续负向情绪为特征心境障碍。临床上抗抑郁的三环与四环的药物有成百上千种，医生会根据不同的症状反应体质耐药性做最好的这种方案。
而精神类药物都有一个共同的副作用，就是依赖性成瘾性，当你不去遵照医生的嘱咐去用药的时候，那么这种症状就非常难以摆脱，尽管通过药物的这种控制，在某种程度上神经递质恢复到平衡的状态，但是只要遇到外界的刺激或者是突发性事件，抑郁症立马就回来了，反而会更重依赖于药物，对于药物功效深信不疑，于是他的加大药物的用量导致了难以逆转的成瘾性。
在一些轻度的这种抑郁症患者身上，有的医生他甚至会用维生素片去代替这种精神的药物，就是为了让患者尽量减少对药物的这种成瘾跟依赖。
第二是种外界的替代品：物质滥用
很多患者他抑郁的时候就想着如何逃离啊，如果出去让自己变得开心起来，所以他想着怎么比如说旅游，或者想知道如何开展一段恋情啊，但是抑郁症的心理特点，就是活在自己头脑思维当，当他带着这种思维模式跟外界相处的时候会发现，这种对比越来越强烈了，他的心境就变得越来越恶劣。
于是有人就会自暴自弃，酒精性爱毒品就成了摆脱的替代品，这有一个专业的名词叫：物质滥用。他会以抑郁症患者自居，并为自己的自暴自弃的行为作出合理的解释。他是想让一切看起来合理，尽管他非常清楚他自己内心的这种症状以及当下的这种状态是无可摆脱，但是他就像深陷泥沼当中一样无法自拔，这是另外一种形式的上瘾。
第三就是过度相信了头脑思维
以上两种方式也是大家经常能遇到并很容易而付诸实践的一种方式。每个人都在自己头脑里面寻找各种各样的方法，但是这些方法哦，它有时并不会给你带来实质性的改变，原因有两点第1点，因为这些方法都是向外去寻求的，比如药物酒精毒品，他们的实质根本就没有什么两样。他们都能够解决你生理上的这些症状啊，但是在一家房里面提到，因为它更多的是一种思维模式的形成。
第2点啊，其实也有大部分人意识到这一点，他是做心理咨询，做心理干预，但往往也是没有效果的，为什么会出现这种情况？是因为很多方法，只是停留在你的头脑层面，刚才说了抑郁症它更多是一种思维模式，思维模式是根深蒂固的，你越是清楚它越是了解它越想控制它越会顽固。他如同影子一样，如影随形，他如同附骨之蛆，至死方休。
当我们想要把想靠外界的力量去摆脱的时候，当我们停留在头脑思维里面想要摆脱的时候，那么你的抑郁症永远会跟着你。记住这一点哦，我才提出了这种意识疗法，它是一种自我心理疗愈的方法，它是通过行动去改变你的认知，通过你的认知改变你的思维模式，通过你的思维模式改变你的恶劣心境。
必须通过行之有效的自我疗愈体系来达成
这是一个体系，不是一个头痛医头脚痛医脚的方法，很多时候。例如将它表现出来的这种抑郁情绪，它是有一个波动的，当你不那么抑郁的时候，你可能以为你的抑郁症就好了，你甚至不通过药物调理，更不会关注所谓的心里干预了，等下次遇到同样的境况的时候，他又冒了出来，所以为什么临床上抑郁症的复发率在87%以上，它不仅仅是你的生理症状，更多的是你的心理上的思维模式，这种思维模式导致你这种复发的可能性。
1000个观众就有1000个哈姆雷特，不同的事情，在不同的人看来，它会导致不同的这种情绪反应。抑郁症在成为心理障碍之前，不也是情绪的描述吗？所以意识疗法就是从情绪入手，从意识到你的情绪，到觉知情绪下的思维模式。一旦觉知了，你就跳出来了，你就带有意识的，然后看你就超越了所有的标准，那么当你跳出来了，你就会改变你的认知方式，从不同的角度去看待同一件事情，通过这种认证方式的转变，你就会改变你的思维模式，当然这是要付诸于实践当中的，体现你的行动当中的，就是王阳明先生所说的知行合一的过程。
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