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哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？
哺乳期,产后,营养哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没干啥呀，就瘦了。越来越瘦，吃的东西都变成奶水了，我自己没长肉。我觉得分体质吧，有的人吃个的，都转化成脂肪了。哺乳期还是别太在意胖瘦了，孩子第一，等断了奶再减肥吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个阶段是不能吃药减肥的。因部分药品是从内分泌中代泻，怕乳汁里含有药品，影响孩子健康。一定要在饮食上稍管制一下，一日三餐，少油多淡，少肉多莱，水果多吃，多做锻炼。但哺乳期还不能忽视营养，一人吃饭两人用，在管制饮食方面要适当，不能偏食过份，否则会引起大人营养不良和乳汁分泌不足……。总之:减肥是有害的，生就骨头长就肉，胖点没有啥，只要健康就好……。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后第一步要先修复 不适合减肥。随着哺乳能源供给给孩子慢慢的就会瘦的。平时可以在饮食上做调整 另外 也可以做一些产后的训练 帮助代谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你母乳喂养宝宝，吃多少都不会胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身有两个途径，多消耗和少摄入。
首先我们来谈一下多消耗，
自己带孩子是大量消耗体力的，同时还增进了和孩子的感情
饭后半小时散步三十分钟，饭后血糖升高到一小时达到峰值，这个时间段散步有效消耗血糖，防止脂肪堆积。我家后院对着一条休闲小路，每天都会有妈妈带着狗推着婴儿车散步，大一点的孩子就跟着走或者骑着自行车。我一般会把老大放在儿童车里，然后用背囊背着老二，老二体重接近8公斤，散步的消耗还是挺大的。
喂奶的妈妈怎么样做到少摄入，还能保证奶量呢
多喝水、喝汤、喝粥，确保摄入足够的液体，这些液体供给身体生产乳汁、并且防止脱水、还增加了饱腹感。
少吃甜食，淀粉类食物例如米饭、馒头、花卷、面条、烙饼、土豆、红薯、粉丝、粉条。
食用富含营养的食物，牛肉、鱼类、奶酪、豆制品
多吃蔬菜，提供身体所需的各种维生素，纤维素，而且低热量、低脂、低糖，增加饱腹感。
少食多餐，八分饱，减少3顿正餐的进食量，只吃到只吃到7-8分饱，在正餐之间增加2次加餐，加餐可以吃坚果、水果、牛奶、奶制品例如奶酪、酸奶等。
我生老二之前体重150斤，现在他8个月我瘦了大约30斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本人就是产后三个月开始减肥的！五个月瘦了33斤！
我本人的经验就是合理的饮食结构加适量的运动！
每顿饭保证要有主食、蛋白质和蔬菜。主食可以由精细的米面改成粗粮，如玉米、红薯、芋头、南瓜或各种豆类的杂粮粥(饭) 。蛋白质包括低卡路里的牛肉、鸡肉、虾或鸡蛋牛奶！蔬菜是指绿叶菜！主食要占总量的百分之三十蛋白质占百分之三十，青菜占百分之四十！尽量不吃精细米面、猪肉、零食饮料或烧烤。在吃够基础代谢后可以再增加一个乳制品！适量运动就是散步或快走！按照这种方式减肥，每个月五六斤的瘦是顺理成章的！
祝减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保障营养的前提下，控制食量，多母乳喂养多母乳喂养多母乳喂养（重要的事情说三遍），这样大部分的能力要变成乳汁供给宝宝，自然瘦的快。我在月子里能下地后，称过体重，几乎每天1.5斤的速度往下掉，而且我给宝宝是乳母喂养，没出月子我的体重就差不多回到以前了
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