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心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
低落,情绪,自己的心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第三,针对自己情绪出现的原因,我们可以采取措施了。
1.我们不妨学学鱼骨刺图上的方法。先把自己认为没做好的事一个一个地列出来,然后看看这些事能否补救了,如果能补救,那么,看看用什么办法把它不就好,不能补救,看看,从这些失败的事情里面找出原因,总结教训,争取以后不会踏进同一条河里。这些都放在鱼骨刺同一边,这是属于我的问题或失败,另一边,写上,我的成功的事情,有多少列多少,看看,我的能力优势在哪里,尽可能找出自己的能力优势,以便于自己在以后的事业中能够发挥优势。
2.要走出这种情绪,我也可以向别人倾诉。没有什么比倾诉更管用了,能够倾诉出来,说明别人就承担了我们一半的情绪,可以减轻情绪压力,因此,在我们情绪低落的时候,应该学会找人倾诉。如果你对别人不信任,或者不好意思,我也可以选择日记治疗法。就是说,在日记里自我排解,这也是一种非常好的方法
3.要学会放弃。也就是说我们要学会放弃一些东西,学会轻装简行,不必每件事都放不下,不必每件事都斤斤计较,那样会让我们很累很累,有舍才有得。不懂的放下,永远也不会收获更多,失之东隅,收之桑榆,就如此。
4.学会面向阳光。如果我们一直背对阳光,我们永远看不到光明,因此,我们要乐观、自信的生活,再怎么着,天塌下来,会有高人顶着,怕什么?
5.可以自己找一些有意义事情做来充实自己,避免自己胡思乱想。
总之,情绪过于低落,不是无解的难题,重要知其原因,对症下药,随着时间的流逝,会慢慢恢复美好心情的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落时我的缓解方式找一个环境相对优雅、幽静的地方独自一个人欣赏一下周边的景色。同时冷静下来,思考给我带来情绪低落的人和事。尽量去原谅别人的误会,尽量去排解烦心事的缠绕。
相信一切都会过去,明天会更好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.反思探索导致情绪低落的原因;
2.针对原因解决问题;
3.求助亲朋好友协助;
4.合理倾诉自己的不良情绪;
5.通过兴趣爱好转移自身注意力;
6.试图改变途径解决问题,或许殊途同归;
7.必要时求助心理咨询师。
如果严重,建议找咨询师。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打破你固定思维模式,转化为成长型思维模式。
心情低落,是你对一件事情解决不了,想放弃,不敢挑战,所以,你感到心情低落,是在欺骗自己。为了放弃困难找借口。
这是固定型思维在作怪。将你自己放入成长型思维模式,想象你的大脑遇到挑战的时候正在形成新的神经元连接,然后继续寻找,解决的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪这种东西很奇怪,掌控不好容易被它牵着鼻子走,直接影响你一天的心情。如果人长时间处于消极悲观失望中,人的生理机能会倒退,新陈代谢过程放慢,做事消极怠工。
如何调节,个人看可以从以下方面努力:
1
少想不快乐的事,即使忍不住,也别一个人老是呆在房间,走出去,拥抱大自然,晒晒太阳,听听流水声,看看大海,暂时遗忘,还是遗忘。戴上耳机,带上一杯咖啡,一整天呆在野外,憧憬未来,怀想你小时候的样子,无忧无虑、无拘无束的场景。
2
运动,最好是爬山,和好朋友一起,不停走,一直走,累了暂时别停,最好大汗淋漓才有用,爬到喘着粗气,爬到精疲力尽……然后,停下来,对着山谷大声呐喊,想说什么都行,想骂自己也可以,吐出心中的不快,全力释放,直到静下来,闭上眼睛,深吸吸,深吸吸……
3
找点自己特别喜欢的音乐,最好是舒缓的轻松的音乐,听一整天,最好完全投入到音乐世界里,随着音乐旋律和节奏,慢慢律动起来,伸手,耍酷,抽疯,暂时变个人。一句话,不要闲着,要有事做。
总之,我们不能成为情绪的奴隶,应该学会成为情绪的主人。
希望我的建议对你有帮助。
(图片来自网络,联系删除)
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪有时高,有时低。特别是遇到困难,遇到不顺心或者伤心事儿的时候,情绪会很低落。 遇到这种事的时候,我最爱唱的一首歌是电视剧常香玉的主题歌,你家在哪里。其中有一句困难面前不把泪来流,每当唱到这一句球时候,我就会在心里对自己说,没有克服不了的困难,没有过不去的坎儿。想着心情就好起来了 。
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