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心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
低落,情绪,自己的心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
这种自寻烦恼、心情极为低落的现象,从生理机制上看,主要是意志薄弱,自控力差,大脑皮层的高级神经系统活动不稳所致。这些人当感情受到障碍时就很容易激动,稍不称心就抑郁不已。特别是年轻人初次离家、遇到不顺心的事,或与人闹了别扭,受到同事误解等情况下,这种情绪更易袭上心来,愁结难解。
人有七情,心情上出现一时的因工作压力、恋爱受挫、社交不顺、家庭不幸等诸方面的问题时,往往引起心情很低落,实属正常。这种心情变化,一般人都或多或少的经历过,只是程度有所不同罢了。从心理角度看,也是正常的。只要分寸适当,及时节制,暂时的心理上的不平衡会得到调节而趋向平衡。但是,倘若像《红楼梦》里的林黛玉那样,动辄以泪洗面或黯然神伤,那或是一种不健康的心理状态了。《内经》云:“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。”产生心情很低落的根源有生理和心理两个方面。我国古代有学者认为,烦躁郁滞在心,或与畏惧相结,对一些事情过度的思虑和恼恨,便会在心中结下解不开的疙瘩。其实,有些人发生心情很低落的事,实际上并没有那么严重,其多愁善感是自己酿成的。这种莫名其妙的烦恼,毫无意义,应该自觉地加以避免和排除。
那么,怎样排除或摆脱这种“心情很低落”的现象呢?关键的一条是要树立正确的人生价值观,克服个人的脆弱情感。有了正确的生活目标和百折不挠的勇气,就不会为个人的某些得失所缭绕而斤斤计较。同时,还要培养乐观精神和开朗性格。要学会一些排忧解愁的方法,锤炼对心情进行自我疏导的能力。一旦出现了很低落的心情,就进行心理上的自我调节。也可以采取转移心情不愉快的办法,如结伴外出旅游散散心;或去娱乐场所唱唱歌、跳跳舞放松心情;或会会朋友、聊聊天开开心;或上头条看看新闻、答答尚可网、对对对联获取乐趣。总之,只要我们始终保持热情、乐观、大度、向上的美好心情,就能让悲观、失望、浮躁、烦恼等消极情绪永离我们的身边!
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情低落吃点甜食,可以减轻些,再出去转转找朋友聊聊天!
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓情绪低落,不过是外部的事或物没有符合你预期的想像,古人说,不为物喜,不以己悲。由此可见问题的根源不在外部。因为外部事物瞬息万变,不是我们有限的思维能够想象的,也不会因个人意志所转。建议能够读一读《心经》《金刚经》这两部经都是讲心和智慧的。情绪低落和开心快乐的本质其实是一样的,都是心根据喜好分别出来的障碍,这种情绪会影响我们看到事物的本质,况且情绪都是短暂生灭无常的。常人都在追求快感,快意,快活,痛快等。而智者却在享受智慧带来的妙乐乃至极乐。所以如果情绪低落时,不要去寻找对立面的快乐刺激,那也是短暂的。而是应该反观内求。真正的快乐其实是藏在自己的心里。心中有美好,处处是风影。如果你理解了上面的意思,我们再以积极的心态投身到生活学习工作中去。相信一定会有不一样的收获。希望我的回答能够帮到有缘人。祝福大家!谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
人这一生,忙忙碌碌,酸甜苦辣,喜忧参半。"不如意之事常有八九,能与人言无二三",有些不如意可以向人诉说,有些却只能自己默默承受。主要在于自己有一颗平常心,遇事不钻牛角尖,听听音乐看看书,出去转一圈看看人间百态,会发现事情并没有想象中的那么糟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。心情过于低落,我认为可以这样解决。
首先,我们每个人每个月都会有情绪低落的时期,只不过有的人没注意它,或者说有的人表现的不明显,有的人表现的明显罢了,那么,我们应该接纳这种情绪过于低落的现实。情绪只有接纳它,你才会更好的了解它,接纳了情绪就等于学会与情绪共处了。与情绪共生共处,我们才会慢慢地改变它。
其次,我们要学会找出情绪过于低落的原因。俗话说,事出有因,我们先不要着急,静静地坐下来,静静回忆最近一段时间,我们所经历的事情,是哪些事情对我们目前这样的低落情绪带来影响最突出。有的时候,不是因为某一件事让我们情绪过于低落,而是有许多小事接二连三的发生,虽然事情也不大,甚至微不足道,但是对我们的情绪影响却非常大,尤其是我们最近做的那些没有达到我们预期目标的小事,很容易引起我们情绪的反常,在自己的潜意识里,会给出一个信号:我最近这是怎么了,怎么老是做事丢三落四,我是不是不行?我是不是老了?我是不是病了......于是,我们就陷入一种责怪自己的恶性循坏当中;第二,情绪过于低落,是不是以前就有抑郁的特征,那么,这就要慎重对待了。第三,情绪过于低落,是不是在感情上或友谊上被欺骗了等等因此,找出原因很重要,只有知其因,才能对症下药。
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