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心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
低落,情绪,自己的心情突然很低落,不知道怎么样安慰自己,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
可能这个我们需要的不是别人苦口婆心的安慰,需要的时候时间,哪怕一会会,给自己一个心里过度的空间,有时候被安慰的人一直追问自己心情低落的原因,反而会变得更烦躁,有时候就是没有原因,想有心灵独处片刻的空间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名心理学老师,我来谈谈怎样调节低落心情。
首先,我们不能压抑情绪。
有些朋友一旦心情低落,就总是想着逃避这种悲观情绪,或者强颜欢笑。这种做法是不对的。你越压抑越不愿意去面对心情低落,那么你的情绪就会越来越糟糕。
所以,当你心情低落,你首先要做的是不压抑,然后,我们去探索为什么会心情低落。是今天运气不好,或者是这一段时间都不顺利导致心情低落,或者是失恋了心情低落等等。
总之,我们要找到心情低落的原因。
接下来,我们要根据原因来想对策。
比方说,你是因为失恋导致心情低落。那么,我们就要学会接受失恋这件事,允许自己失恋后会有一段时间情绪不好;学会关注自己,把精力更多地放在自己身上,你可以找朋友喝酒聊天、你可以唱歌逛街、你可以运动健身,你可以做一切让你能高兴能舒服的事情。
所以,心情低落并不可怕,可怕的是你去压抑、去逃避这种状态。
当然,如果长时间心情低落,对一切都失去了兴趣,自己调节也调节不了,那我们还是建议找专业心理咨询师或者心理医生聊一聊。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
正视问题,面对现实,换位思考,去掉烦恼。着眼当下,看到未来,,不怨不恨。自寻其乐,与众同乐,消除烦恼,抖起精神,依靠自我。增强自信,活出价值,对起人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时单纯的通过改善自己的行为不一定能缓解心情,可从以下几个方面进行改善:
第一、从饮食方面进行改善:民以食为天,所有人都要吃东西,但是也需要技巧,首先,要吃清淡易消化的食物,不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠,垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质,可加重肠道负担,对人体和大脑造成影响,从而产生抑郁的表现;其次,要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是香蕉、牛奶、甜食等,甜食易使人愉悦,吃后心情立刻变好;
第二、从作息时间方面进行改善:中国有句话叫闻鸡起舞,即鸡鸣第一声时起床,此时是人体阳气上升,开始辛勤工作的时候。所以,提倡早睡早起,戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式,如长期睡眠紊乱,可影响情绪;
第三、从运动方面进行改善:不爱运动的人往往比较容易伤感,所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证,运动会释放一些愉悦的激素,对抗不良的情绪因素,如慢跑、打篮球、踢足球等。同时,建议有抑郁倾向的患者,尽量多参加一些群体性运动,如打篮球、踢足球,团体协作时患者可与他人进行沟通、交流,从而打开心扉,将自己的想法和别人诉说;
第四、从人际关系方面进行改善:有抑郁倾向的患者,由于不爱与他人交流,可能人际关系不是特别好,这时需学会赞扬他人。每个人都喜欢听好话,多与他人沟通,赞扬他人,同时,他人也会用赞扬的目光看你,久而久之,心态可变好。所以,要学会感恩,对于所有的事情,不管是天空、大地、树木、森林,都要用真诚的态度,回报社会,慢慢的情绪就会好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪低落是出消沉状态,精神思想不振作,而恬淡自失落。来源于自感卑微不爽快,力所不及,人生悲观失志,前途渺茫若失。该如何稳定,调解好上述意识形态,人生要活跃,必须振作,找出人生方向标,乐观当下,不为人后,使然情绪稳定,尚进不逊。
那么具体要何为,适应社会,探索人生轨迹,放宽视野,拓宽格局,选择自我特长与爱好的可行之道,自然你就会很感兴趣去努力,路有辙有信心,使然斗志昂扬,思想振作,精神抖擞,情绪振奋,生命有活力,工作不懈气,对前途有期望,乐观未来,珍惜当下,与时俱进,所向披靡。
思想能振作是关键,态度乐观是情绪低落的调谐旋钮,心态好则不在碌碌无为踌躇耗年华,生活充实,精神饱满,情绪高涨,意志风发,把低落情绪转为青春焕发。
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