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减肥有什么小秘诀？
热量,我的,少吃减肥有什么小秘诀？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不吃主食、不吃油炸食品。现在过去一年她的体重一直保持没变！不知道方法是否正确，但是确实见效显著。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就两个字，少吃！以前我还相信什么管住嘴，迈开腿。其实根本不用迈开腿，少吃就能瘦。你看那些拔罐减肥的，针灸减肥的，按摩减肥的，都有食谱，目的就是让你少吃。等你瘦了，不按食谱吃了，就会迅速反弹。
我老公175公分，春节前150斤，现在130斤。他也没专门去减肥，就是平时少吃主食，多吃蔬菜，肉类。水果基本不吃，零食也不吃，他也不喜欢吃，有空就出去溜溜弯。最主要的就是把这样的饮食习惯一直坚持，对身体好，也不长肉！那些跳减肥操的，剧烈运动的，最好适可而止，太伤身体，对减肥作用微乎其微！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也不信诀窍，直到我差不多两个月廋了36斤，我成功了。诀窍就是：“饮食+锻炼”！167斤到132斤，我只用了48天。
以前试过各种减肥茶，清淡饮食, 跑步等，都没有减掉肉。疫情隔离期间我找到了方法。
饮食：“五六月份，疫情物资紧张加上天气热，我只吃煮蛋、西红柿、黄瓜、牛肉、牛奶” 其余的食物再也没有吃过，一直吃了40多天。
锻炼：“纯粹就是居家期间无聊，我就出去芭比跳、跳绳、俯卧撑、高抬腿” 坚持运动够一个小时，每天如此！坚持了40多天。
我发现就像打开了减肥的大门一样，我每天一斤一斤的往下掉肉！我终于廋了！只要你坚持 你就能成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有什么秘决！和你往常生活时的进食量减一半，和你往常生活时的运动量增强一倍，如坚持住，慢慢就减肥了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老婆从185瘦到100斤花了一年多..
一个控制饮食网上食谱很多这里不说
二基数大的不要一开始就疯狂运动减肥，你可能人没瘦下来身体废了
等体重下来个20-28斤左右 你会发现你在镜子里没啥变化 但是瘦了这么多 其实胖子都有点水肿
之后就是运动了 不用去健身房 就跳绳真的 男的塑型也用这招 无敌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴
迈开腿
要自律
七分饱
蔬菜多
水果多
肉要少
淀粉类
控制量
早饭吃
中饭饱
晚饭少
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来208斤，现在是150斤，只用了11个月时间，是怎样做到的呢？
一，千万不要相信什么减肥药，只要你控制饮食，少吃肥肉，多吃蔬菜。
二，每天坚持运动，最好做减肥操，早晚坚持2小时，\u003c早上1小时，晚上1小时\u003e。
三，自己要告诉自己《天天坚持》
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡饮食也减肥。
说说我的好同事的故事吧
我们在八年前认识的时候，她特别胖，将近130斤。穿衣服就没啥型。生完宝宝之后，意识到了太胖容易得病。于是就从食物上入手减肥。
她的食谱中没有了大米与白面这两种纯粮食的食物。她看了食物热量表说这两种热量最高，淀粉含量也高。她用热量低的三色糙米来代替。主食是一般都是她亲自下厨做的煮玉米，还多是有机的黑色玉米，一棒即可每顿不多吃。有时是南瓜餐，清蒸南瓜或炖南瓜。或者南瓜饼与花卷。或者她的巧手婆婆给她做玉米面发糕荞麦面发糕。或者主食为烤地瓜。有时她也常常做荞麦面条吃。这个面条更是减肥神器。低热量无脂肪。降糖效果也好。
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