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减肥对你的人生有什么改变？
自己的,个人,体重减肥对你的人生有什么改变？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我自己的亲身经历，我从135斤减到105斤，重新找到了自信，远离了之前的烂人烂事，重新换了新朋友，换了新工作，自信心也强了，觉得减肥真的是改变了自己很多。
减肥前
我身高不高，158厘米，之前的体重一直在120多斤徘徊，不算瘦但也不算胖，对于也没有减肥，后来，我经历了人生低谷，各种不如意，无法排解就暴饮暴食，体重像吹气球一样来到了135斤还多，感觉要140斤了，不但没有排解抑郁，反而看着臃肿的自己更郁闷了，连门都不想出了，一度患上社交恐惧症，于是告诉自己不能这么沉沦下去，一定要改变自己，就行改变身材开始吧。
减肥的过程
刚开始减肥的时候，没有什么好办法，因为太痛恨身上的肥肉了，就靠少吃。
早餐，一片全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，两小瓶钙液。
午餐，一盘水煮青菜，一拳头大米饭。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜，一小盒酸奶。
整个一天就吃这么多，别的都不吃了，喝水在2000毫升左右。
这办法虽然时常处于饥饿中，但确实瘦的很快，一个月减了20斤。
后来，我自学了一些营养知识、食物配比和含量搭配等，重新调整了饮食结构，吃的多样化，但是有选择性的吃，控制一定的量。
我经常吃的食材如下：
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆腐等
优质主食：糙米、黑米、玉米、小米、燕麦等
膳食纤维：芹菜、西兰花、黄瓜、生菜等各类青菜还有菇类。
维生素：苹果、梨、橙子、猕猴桃、火龙果等。
自己做减肥餐，干净卫生又省钱，还可以和控制量，每周把下周要吃的列出来，我自己的食谱举例如下：
早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜拌生菜1小盘
早餐：玉米粥1小碗+蜜薯1个+清炒芦笋1份
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：冬瓜海带汤1份
早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：蒸鱼1条+清炒油麦菜1盘+糙米饭半碗
晚餐：青菜豆腐1小盘
总结语
我105斤，整个人就比较精神，而且中间加了运动，活力满满，自信心增强了，好运也随之而来，不再是之前的怨天尤人和颓废的状态，想要的东西就自己去争取，去努力，一定可以做到的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能啊，最起码身体会变得更好，生活习惯也会变的更规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是萍萍。
关于减肥可以改变一个人吗？你怎么看？
以下就是我个人的看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我个人认为减肥会改变一个人，能改变一个人外观形象，同时也会增添自信。减肥就像微整一样，而且肥胖会造成各种疾病，胖人还显老，减肥后人的精神状态是不一样的，思维敏捷都做灵敏。个人认为，因为我就减肥过。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
不上图了吧。2019年，三个月，从102公斤减到83公斤。2020年，缓了一个月后，准备从83公斤减到73公斤。减肥最大的好处就是脂肪肝没了，身体灵活了，最主要的是，衣服好买了！！！哈哈
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