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为什么我晚上只睡一个半小时到四小时整天都不会困，但睡六到九小时却会犯困，是心理原因吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我晚上只睡一个半小时到四小时整天都不会困，但睡六到九小时却会犯困，是心理原因吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常情况成人的睡眠时间是6-7个小时。人在睡眠时呼吸会变慢，血液中的二氧化碳会积累增速多，如果睡得多了就相当于麻醉剂一样，人会昏昏欲睡，睡眠时间长还会使大脑皮层被长久抑制而降低兴奋性，导致记忆力下降。而如果经常睡得少，大脑会形成一直习惯，长久的晚睡会使人形成黑白颠倒的习惯。我们说晚上是身体机能排毒的最好时间段，一个人只要睡足了一天都会很精神，建议你睡觉之前别关注让自己过于兴奋的事，比如玩游戏，看电视，玩抖音。听点轻音乐养成睡6小时的习惯。心情放松点，

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以不考虑是心理原因。导致题主这种睡得多反而困的情况更可能跟题主个人的睡眠特点有关。比如在深睡眠阶段被唤醒；晒太阳不充分导致褪黑素水平得不到下降，使得深睡眠阶段被延长；或者不吃早饭能量供给不上等等。

关于睡眠时间的长短，并没有统一的说法标准。每个人的睡眠时间不尽相同，有人属于长睡眠型，大概睡8个小时左右；有人则属于短睡眠型，大约睡6个小时左右。其实一般4到10小时都属于正常范围，有关睡眠时间的通行标准是：符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、睡醒后没有疲乏感。

有一些人，他们睡得很少也精力旺盛、不觉疲乏。原因在于他们补充了深睡眠。深睡眠虽然睡眠时间少，但睡眠质量高。人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段。在“非快速眼动睡眠”阶段中，又分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程。这两个过程在睡眠中循环多次。人只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程之后，才能充分消除疲劳。题主睡4个小时左右整天不困很可能是深睡眠过程满足了自身需要，所以可以放心。

但是假如每天只能睡4小时左右，入睡困难或者早醒，醒来后有疲乏感，工作和生活受到了影响；或者总是担心这样的睡眠时间是否存在心理因素，就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠时间短有时大脑并未完全进入休眠状态，所以你醒来时会跟上之前的思维和意识。如你长时间睡眠后身体大脑得到放松后会更想休息，就和一个人懒在家里不工作一段时间会变得懒惰是一样的人性！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这跟睡眠周期有关。

脑神经科学领域研究显示，正常成年人的睡眠周期在90~100分钟左右。

周期结束前后被吵醒其实并不会立即觉得疲倦，而周期中间被吵醒就很容易犯困。

如果是临时的事，需要牺牲睡眠时间，为了不犯困，建议根据睡眠周期来定闹钟（亲测有效）。

不过短时间睡眠从长期来看仍然对身体对大脑都有各种坏处，虽然一次两次不会困，但还是建议多睡，8小时（5个周期）其实是最合适的。

当然，因人而异，你可以自己测一下自己的睡眠周期，并记下来，这是属于你独特的生物钟，按你的生物钟来做事，效率会很高的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看中医，別问我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，惯性

回答于 2019-09-11 08:43:50

只能说你的生物钟乱了套！

生物我是很懂，因为我也有类似的情况发生过。

我认为：

1:生物钟改变了，大脑就会默认这个时间该做点什么了，原来23:00在睡觉的你，改为3:00睡，等到大脑习惯后，又改回23:00 睡，23-03这段时间大脑还处于“醒着的状态”。

2：睡得太多，血液运行，房间的空气状况等也是使你更“困”的原因，严格来说是“不舒服”

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