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你有过减肥成功的经历吗?简单介绍下方法?
我的,体重,自己的你有过减肥成功的经历吗?简单介绍下方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我参加工作的时候,体重是116斤,后来喜欢做吃的,也喜欢吃,运动量也小,体重涨到124斤,然后我就和朋友一起开始减肥,我们一起去健身房跳过操,结果跳完后,又觉得肚子饿了,两个人又去吃宵夜,喝甜汤,结果体重不减反增,后来我俩觉得这个减肥方式不适合我们,就再没有跳操了。她还试过不同种类的减肥药,当时吃的时候有效果,一停下来就反弹,后来就不吃了,我没有吃减肥药,怕有副作用。然后,我就开始节食减肥,但我非常错误地选择了经常不吃早餐,或者早上只喝一杯蜂蜜水和两块饼干,后来体检的时候,我就检查出了胆囊壁间结石,这之后除了休息在家起床晚,早饭和中饭一起吃,通常我都是会吃早餐的。再后来通过跳绳,踢毽子,打篮球和走路,还有不胡吃海喝,体重降到了108斤。这是至今为止,我减到过的最瘦的体重了,当时我很高兴地买了不少衣服,结果10年前我换了工作后,运动没有继续坚持,饮食也在学会了烘焙之后,甜食越吃越多,现在想来,这些其实大多都是糖油混合物,然后我还喜欢吃油炸类的,糯米类的食物,而且荤菜吃的多,蔬菜吃得少,不爱喝水,还喜欢打水果奶昔喝,煮绿豆汤,银耳莲子百合桂圆汤,桂花米酒小汤圆,还有各种杂粮粥,体重最高增涨到142斤,那时候,我参加公司的活动去爬山,感觉半条命都丢在那儿了,于是又开始减肥,最轻的时候体重减到了126斤。
我现在依然走在减肥的路上,体检很多指标上升,提示的都是要减肥,体重正常对健康肯定有益,但是要养成一个健康自律的生活饮食运动习惯,真的很难,我需要向你学习,把我的自行车,动感单车,滑板,跳绳,呼拉圈,健身球全部动用起来,像你一样建立健康生活的目标也是我减肥的动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥成功,小基数减重20斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱能加快体内脂肪的分解与代谢,具有减少人体脂肪、控制体重等功效。汤臣倍健左旋肉碱可为以下人群提供营养补充:1、中年发福、产后肥胖等需塑身美体人群。2、腰部有赘肉、腿部脂肪堆积需减肥瘦身人群。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓健康的减肥,就是在不通过节食,吃药,抽脂等损害身体的方法去进行减肥
我有一些减脂减肥的案例,仅供参考:
1,关于吃,一定注意健康,油炸食物不吃,高热食物不吃,多吃白肉,绿叶菜,主食可以以燕麦,煮土豆来代替,早餐一定要吃好!午餐主要以肉,蛋,蔬菜为主,主食应注意量!下午3点可以吃一个水果(水果不能当饭吃,因为果糖含量太高!),早餐不吃主食,其他整成吃(生酮减肥法),就可以!下配合有氧运动,根据自己的爱好,跑步,跳绳,汽车,间歇性有氧运动都可以!差不多坚持2个月,应该可以有效减掉8-10斤
这样既不会因为节食而对身体造成伤害(不吃东西,主要会造成身体紊乱,影响新陈代谢)。还可以通过运动使自己的综合体能提升,一举两得!(水一定要多喝,一定要多喝,多喝水可以增肌自身30%的新陈代谢,脂肪的消耗一方面是通过尿液,另一方面是有氧运动时,通过呼吸带出体外的)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直很廋哎帮不了你了
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的呀。
因为家人的爱,我的胃口和我的体重多年来一起成长。爱吃肉,不吃蔬菜水果,不爱喝水,这些都是我从小就有的饮食坏习惯。家里人只会将就我,顿顿饭都以我的喜好为主。大一的冬天穿着牛仔裤大腿胖到上楼梯都很吃力,我却对当时的体重还不以为然,160cm的我直到站上体重秤63.5kg的数字震撼到了我的灵魂深处,才觉得一定要减肥不然体测时这个数字会很丢脸的。我一眼就看上的男神,看到我这个身材,肯定也不会理我。因此我下定决心要减肥。我抛掉了“我觉得我的身材还行,不算太胖”“他/她比我更胖呢”这种阿Q精神式的自我安慰。为了我的男生我要在追男神的路上勇往直前。
在减肥的两年时间里我尝试过了市面上所有主流的减肥方式——节食、运动、减肥药、减肥茶、瘦身膏、按摩仪、推拿、针灸、酵素、肚脐贴穴位贴等等。那这么多方法里有没有起作用的?短期内当然有,但作为过来人,有些减肥办法真心奉劝各位不要尝试,浪费金钱,伤害身体。
后来我开始了最传统也是最有用的方法,管住嘴迈开腿。我开始规划自己的运动之路,每天慢跑半小时,同时做有氧操、周六野20分钟腰腿有氧运动(瘦腰腿)等运动。一开始总是三天打鱼两天晒网,对于B站上的瘦身视频从来都是无限收藏和双击,然后当时试了一下就甩在脑后了。有时候跟打了鸡血一样的开始练几天,由于夜跑实在太黑,刮风下雨的不方便,不超过三天就不想再练习了,一直没有坚持下来。在饮食上我开始少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜。哎,就算饮食有了变化,但是我的运动跟不上,我的体重变化也不是很明显。我的减肥之路由于我的不坚持,就要宣告失败了。
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