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胖人有几种减肥方式?
你的,脂肪,身体胖人有几种减肥方式?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
不知道,反正我减不下来,心烦意乱呢[抓狂][抓狂]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动和节食是最好的减肥良药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖人最好的减肥方式就是调整饮食结构,控制碳水化合物摄入量,让身上的脂肪转换成热量去替代工作,无需节食,无需运动轻松减肥,想减多少就减多少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何的健康减脂,现在就是你最好的减脂时间,所谓的夏练三伏,现在正好是三伏天,也称桑拿天,我们的新陈代谢也非常的高,由于太热我们的胃口也会降低,如果在加上适量的运动,那么我们摄入的能量会远远小于消耗能量,这样就可以达到减脂的目的。
三伏天应该怎样减脂,第一,每天坚持跑步,大约每天30-40分钟即可。第二,尽量少饮冷饮,跑完步以后每个人都想吃点凉的东西来降降温,这样会对胃肠有伤害,另外现在的冷饮里都含糖份多,热量非常的高。第三,饮食搭配,运动后的人体内能源物质,维生素和矿物质大量消耗,尤其是三伏天,消耗更大,健身后多补充蛋白质维生素,以及身体所需的营养成分,运动后尽量少吃油腻的东西,要多喝生命源泉——白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为自己本人也是从事美容行业,之前也给过很多顾客减过肥,给大家分享一个既能快速减肥又安全有效的减肥食谱✡️✡️✡️
1.-3天。 早上7:00-9:00两勺无糖燕麦。 9:30-10:30五个圣女果加上一包粗粮饼干(饼干可以选择好吃点)。 中午11:30-12:30一杯酸奶(畅优原味)加上一个火龙果。 下午14:30-15:30五个圣女果加上一包粗粮饼干。 晚上17:30-18:30一杯酸奶加上一个火龙果。
4-6天。 ❤️早上:7:00-9:00两个水煮鸡蛋或者两个法式小面包。 中午:11:30-12:30半碗青菜半碗肉(青菜只能吃单一的,肉也只能吃单一的,肉不能吃皮,不能吃肥的)。 晚上:17:30-18:30半碗青菜或者一个水果
7-10天。 中午:11:30-12:30半碗青菜半碗米饭(早上和晚上与4到6天是一样的)
想要减肥的小仙女们可以试一试,如果你有便秘用这个方法会更好,还能有效的帮你清理你的肠道,这个方法你坚持十天可以瘦差不多5.-10斤。❣️❣️❣️
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥经历有些不同。因为我是因为双侧股骨头坏死不得不减肥,体重会给下肢压力。我不能运动,只有从饮食上想办法。从原来的每顿吃饱改为只吃七分饱。晚饭不吃主食。零食,甜食都戒掉。多喝水。三个月的时间减掉15斤。我是属于那种吃多就胖,少吃就能瘦的类型。感觉管住嘴是减肥的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖人减肥有3条
1.控制每天总热量1750千卡,女性1300千卡(己减去500千卡)
主是是减少主食,特别是晚餐主食。
2.每天进行20分钟抗阻力训练,如俯卧撑,用一对5千克哑铃做仰卧飞鸟,,站姿臂曲伸,仰卧举腿,仰卧打水,下蹲,平板支撑,侧平板支撑,各种卷腹运动。
3.做完抗阻力训练后补充水分及蛋白粉,慢跑或快走40分钟以上。完成后不急进主食。
坚持3个月必然有减脂增肌效果。
约可减10千克脂,还可使胸部上臂及腹部肌肉发达。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人的身材,才是最贵的衣服 。
身材好,就是穿上运动背心,睡衣也是美的窒息。
想要好的身材也不是难事。
之前写过一篇无器械训练腹肌的文章:《男女都适用的无器械腹肌训练,练出你的马甲线和搓衣板》。
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