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家庭遇到了不愉快的事，你怎么调节自己的情绪？
情绪,自己的,你的家庭遇到了不愉快的事，你怎么调节自己的情绪？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
家庭发生不愉快，这种事情还是蛮常见的，无论是姐妹吵架、兄弟打架、父母催婚还是父母不合等等，我们都或多或少经历过。其中或多或少，都是因为沟通不畅导致的。小孩子之间的打闹暂且不说，成年人之间如果感情出了问题，我们是可以尝试用沟通的办法来解决的。而其中最重要的一点就是，在对话时找到双方共同的目标。
我和我姐有时会出现意见不合的情况，我们又经常控制不住自己的脾气，观点不合时，常常越说越激烈，潜意识里告诉自己：不行，要理智，要理智。但身体却本能地拒绝，肾上腺素飙升，紧接着朝对方破口大骂，然后恨恨地挂断电话。最后问题没解决，还伤了和气。
现在想来，是我们在争吵时，总是只专注于陈述自己的观点。姐妹谈话变成了一场辩论赛，发现对方的一句漏洞，就紧抓住不放，好像要把对方驳倒才叫厉害，结果主题越跑越偏，谁也听不进谁的话，干脆大声嘶吼，比谁的声音大。早已忘了我们最初谈论的目的。
其实这个时候，我们在意识到对话失控时，可以运用《关键对话》里提出的一个点，问问自己3个问题：
1.这个对话，我想要实现的目标是什么？
2.这个对话，对方想要实现的目标是什么？
3.这个对话，我们共同的目标是什么？
当脑子里浮现这3个问题时，谈话就不再只是发泄自己的怒气，而是可以冷静地思考。
《关键对话》里还提到：我们每个人都有自己的观点库，对同一件事情的看法往往大相径庭，我有一套观点，你也有一套观点。在这种情况下，对话高手的做法是努力营造一种安全范围，让双方都愿意向共享观点库中添加信息，哪怕这些信息多么离谱，多么让你觉得无法接受。
具体要怎么操作？在我和我姐的例子中，我想可以试试这样：
当我俩儿争吵到不可开交时，假如我是第一个意识到谈话走偏的那个人，ok，我主动说：麦（我这么称呼我老姐），咱俩儿现在谁也不听谁的，说再多也没用。你看，咱俩儿现在都希望＊＊问题可以解决（找到共同目标），对吧？咱们现在不如这样，我们两个人把自己的观点梳理一下，1、2、3提出来，你说的时候我不插嘴，我说的时候你也别急着反驳（共享观点库）。等咱俩儿说完后，咱再对这些观点一一分析，看看哪一条对解决问题有利，这样好不好？
我想这样提出来后，我俩儿都能冷静不少。
当双方真正得到了沟通，问题得到了解决，也就能避免许多无畏的争吵，我想这时，就不用再经常发愁“要如何调节自己的情绪”的问题了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对症下药，不同的问题解决问题的方法是不一样的，这样的提问太笼统！
家家有本难念的经，每家每户的难题是不一样的，如果是写文章讨论分析各种各样的问题，估计你花个10天半月也讨论不出结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心志是要自己去调节的，如果心情是根据身边的环境和人来不断的改变的，那你注定平庸？应该是你的阳光去影响到别人才对。万事没有易的，如果一切都很容易那说明你很危险，你在做别人和大家都能做的事，那注定没有成就。困难和事多都不可怕，可怕的是你的内心的疲惫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
勺子没有不碰锅檐，家庭不愉快很正常。抓紧修复，如果你是男人，不管谁的错，就低低头;如果你是女人，也不要太执拗，给自己个台阶下呗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做事做，分散注意力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有天塌不下来，一切的困难和沟沟坎坎都能过去，只要这样想，你就不会有什么想不通了，心情就会好起来，你会发现事情也往好的方向发展了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忍耐先，再平静思考
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