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如何解决失眠？夜深人静该如何？
睡眠,药物,方法如何解决失眠？夜深人静该如何？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢您的邀请！我们先来分析原因，失眠一般是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，又称为睡眠障碍。
目前失眠导致原因很多，常见的有：①精神压力②社会心理因素③其他慢性疾病引起的失眠等等
常见的临床表现有：①入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少②记忆力下降，注意力不集中，睡眠容易受干扰
以下几点可以看下：
1.饮用咖啡，茶等
2.长时间养成晚睡的习惯，其他诱因导致睡眠时间减少。
3.工作压力大或者生活压力大。
4.睡眠环境的改变，如有噪音，光线的影响等
如果排除器质性病变引起的，可以尝试调整舒适的睡眠环境，改变不良睡眠习惯，合理的宣泄生活工作压力，减少咖啡，茶等影响睡眠的饮品。
最后祝您有一个好睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的提问。
（1）失眠，这个名词，在日常生活工作中应该说是高频词汇吧。失眠，特别是在大城市估是比较普遍的现象。大城市，生活节奏快，生活压力大，工作学习竞争压力大，知识更新速度快，神经紧张，易出现失眠的情况。如果再碰到失业、失恋………，那就更不用说了。
（2）对于经常失眠的人来说，能够美美的睡上一觉是他们极大的奢望。不同的人缓解失眠的方法不一样，效果不尽相同。我觉得最关键的是找出让你失眠的原因，摆正自己的心态，对症下药，方可药到病除。
（3）缓解失眠的办法：
1）常规办法：睡前听一听轻音乐；用热水泡泡脚；睡前一杯温牛奶；饭后出去散散步；练练瑜伽；冥想；和朋友谈谈心，诉说心中的不悦等等；
睡前应该避免活动：晚上尽量少喝咖啡、茶、红牛等饮料（好像存在个体差异）；避免做一些剧烈的活动，如打篮球；对于年轻朋友来说，尽可能不把带手机上床睡觉，也是值得一试的方法；
2）食疗及理疗方法：食疗：如蜂王浆；山药桂圆汤；薄荷粥等；理疗，如针灸、推拿、穴位按摩、中药浴等；
3）药物治疗：对于轻中重度失眠，都可以通过药物来治疗，轻者可以选择维生素B1及谷维素等药物，当然，如果可以通过调节生活方式或者调整饮食结构缓解失眠就更好了。对于中重度失眠患者，可以按照失眠的类型，选择不同的安眠药，如唑吡坦、右佐匹克隆等或者艾司唑仑地西泮等；对于中成药，也可以按照自己的症状选择OTC类非处方药或者按医嘱服用，如枣仁安神液、养血安神丸等等；
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的话题频繁被提出，这足已说明，失眠的人群不断扩大，对人体危害大且难以治愈。
失眠的原因，很多，每个人有每个人的情况，但誰都是，心理，生理，疾病，不良嗜好，生活习惯，环境影响等方面出了问题，大部分人心知肚明，苦于摆脱。首先排除疾病，疾病就是有器官，功能不正常了，如痛疼，亢奋，衰竭，紊乱，这必须在医院请医生医治，除此外就是心理问题，个人生活，家庭，求职，生存，目标，欲望，环境，能力，现实与客观发生了矛盾，造成压力过大，寝食难安，还有不良习惯，这都需要提高个人修养，树立正确的的人生观，提高自身的资质，包括生活的自律，来解决，靠药物，偏方是徒然的。
如因工作疲劳，大脑皮层兴奋，睡前，可听些自己喜欢的舒缓音乐，洗个热水澡，泡泡脚，喝杯牛奶，静坐冥想，按摩，神门，内关，劳宫穴位，尽量使精神放松，也许很快入睡。祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果有效走出失眠？
失眠是各种原因造成，如果你生活压力大，没完成的事总放在心头，以至睡觉时还在反复想，大脑一直处于思考活跃状态，没有睡意，又没有想到好办法，即使有好方法，也认为不完美，就重新再想，这种循环往复到天亮，也没有更好的好办法。一般人遇到刺手问题都会失眠。一旦问题解决了失眠就不存在了。
大家可以这样想，一时无法解决的问题就放一放，去做别的事，或者干脆休息，睡一觉。毕竟好的办法来源于积极活动的大脑和健康的体能。有时在我无意间大脑灵光一闪，好办法，就会冒出来。这叫\"踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。\"。所以平时工作要劳逸结合，不要搞疲劳战，连轴转。
还有的人失眠来源于坏习惯，有人喜欢白天休息，晚上过十二点还没睡意，就接着玩。黑夜休息对身体最好，如果不睡，白天工作状态不佳。还有的人睡前喜欢看刺激性的东西，结果大脑兴奋就失眠了。还有的喜欢深夜洗澡，人洗澡也容易兴奋，这也容易失眠。外国人一般在清晨洗澡，这是好习惯，清晨洗澡，神清气爽，一天精神状态都好。
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