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如何解决失眠？夜深人静该如何？
睡眠,药物,方法如何解决失眠？夜深人静该如何？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
6.睡前半小时可以吃一些有助于促进睡眠的食物，比如喝杯牛奶，吃一点酸枣仁制品。酸枣仁是中医中著名的食药同源的安神促眠品，效果非常好。
7.如果睡不好，就要少喝咖啡、可乐、茶、功能性饮料，因为这些饮品里面都含有咖啡因，会让神经兴奋。
8.如果有基础疾病，比如有些人前列腺不好，老起夜，导致睡眠不好，那就要先治疗这些基础病
希望对你有帮助，祝你睡一个好觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠非常痛苦，它耗费人的精力，身体得不到休息。
还会恶性循环，你今天的失眠，会导致明天睡不着，明天睡不着觉，你后天失眠会更严重。
抱歉，有点绕啊，直观的表达，就是你只要有一天失眠了，后果是导致你很长时间都会有睡眠障碍。
睡眠不足，会导致身体疲累，大脑反应慢，注意力不集中，影响生活和学习。
那如何走出失眠呢？
首先要判断失眠的原因，是生理上的，还是心理上的。
生理上失眠
分为其他疾病导致的失眠、直接性失眠、行为性失眠。
其他疾病导致的失眠，如咳嗽睡不着觉，晚餐吃太饱胃胀的难受等。
直接性失眠，指晚上咖啡或茶喝多了，或晚上做剧烈运动，神经过度兴奋，导致无法入睡。
行为性失眠，晚上的剧太好看了，追了一集又一集，媳妇太美了，越看她越欲罢不能……
治疗上述原因导致的失眠，很简单，疾病导致的失眠，积极配合医生治疗，吃点药就能好；直接性失眠，在晚上不要喝浓茶或咖啡，不要做剧烈运动；行为性失眠，更容易，把手机放下，或家里10点断网，包你有个良好的睡眠。
心理性失眠
这种失眠治疗起来最困难，心病还需心药医。
心理性失眠，比较轻的症状，是忧思过多导致的失眠。
这种情况下的失眠，首先要患者不要在晚上想事情，这句话说起来简单，做起来很难。
在睡前要尽量让自己的思想不要纠结于现在所烦恼的事情中，利用其他外部条件让自己的思想集中他处。
例如听一些助睡眠的音乐，创造安定的环境，听一些佛经，我以前还听一些有声书，如曾国藩家书，人人都要知道的人生道理等书，慢慢的就睡着了。我还听过郭德纲的相声，但这个方法有风险，有可能逗的你再也睡不着了……
比较重的症状，就是抑郁症了。
目前也没有一个非常有效的治疗方案，患者只能通过专业的心理咨询机构来寻求帮助。
连续一周以上的失眠，是判断是否罹患抑郁症的重要指标。
有研究表明，抑郁症到一定阶段，是有病理反应的，不仅仅是心理障碍。它抑制人的大脑产生多巴胺，导致情绪低落，对事物缺乏兴趣。
如遇到抑郁症导致的失眠，建议尽快就医，心理辅导加上药物治疗，避免病情发展，会有轻生的念头。
希望大家都能战胜抑郁症，加油
活得傻一点，挺好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个老失眠人，但现在基本是倒头就睡。现在介绍一个实测有效治癒失眠的方法。这亇方法太简单了，在保证规律睡眠，睡前不刷手机不看电视等易兴奋的活动的前提下，临睡前拿一张面巾纸，洒几点风油精在上面，然后轻轻捂在口鼻上，做深呼吸10秒钟，再把面巾纸拿掉放在枕头旁。开始睡觉了，你会睡得夜里都忘记了要起夜。
原理：风油精的芬香会让你劳累了一天的大脑清醒并放松下来，这样才能清晰地向中枢神经下达睡眠的指令。
辗转反侧，眼睛睁到大天亮。
睡得太香了，即使发生了地震也与我无干。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以服用中药
柴胡龙骨牡蛎汤加减
柴胡、黄芩疏肝清热，和解少阳，龙骨、牡蛎重镇安神，半夏、生姜和胃降逆，人参、茯苓、大枣健脾安神，扶正祛邪，白芍柔肝养血，栀子、大黄清里热，也通便，另外我又少加了一点酸枣仁和百合帮助宁心安神。
现在可能是因为大家的生活、工作压力比较大，很多人晚上睡不好觉，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是做梦多，那么应该怎样用中医来调理呢？大家知道，引起失眠的原因有很多，有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。什么叫阳不入阴，这个给大家解释一下，我们大自然的规律是白天太阳出来，自然界开始生机勃勃，动物和人类都开始出来活动，做事了，而到了晚上，太阳下山了，天也变黑了，我们自然界就开始安静下来了，动物和人类也都开始休息了，这就是我们常说的日出而作，日落而息，我们知道，白天属阳，太阳也属阳，夜晚属阴，月亮也属阴，当太阳落山，进入夜色的时候，就好比我们身体的阳气进入阴血当中，人开始变的安静，渐渐就入睡了。如果阳不入阴，人还处在动的状态，兴奋的状态，就会引起失眠。我看到现在有很多人白天没时间锻炼身体，晚上锻炼，有的人夜跑，跳绳，运动回来之后，更兴奋了，结果久久不能入睡，这就是阳不入阴，晚上做剧烈运动，又调动了我们身体的阳气，这是违背自然规律的，所谓道法自然，养生也是一样，要遵循自然规律。
下面我再给大家分享一个中医调理失眠的病例和用药思路，这样结合这个病例大家一听就明白了。
这是一个53岁的男性患者，在单位是一个部门的领导，经常因为工作的事情而发脾气，
症状：失眠，入睡困难，经常半夜11、12点有的时候到凌晨1、2点也睡不着，不是他不想睡，他一般都10点半到11点就上床了，可翻来覆去就是睡不着，如果能睡着，他睡得还很好，第二天也感觉有精神，很解乏，但经常是睡不着，早上5点多就醒了，1天能睡3~5个小时不等。另外，情绪急躁易怒，没有食欲，经常口干口苦，小便也经常是黄的，大便干，2~3天1次，而且排便困难。另外，这个患者有高血压，口服降压药，但血压不稳定，只要前天晚上失眠，睡不好，第二天血压肯定高，头昏头晕，舌红，苔薄黄，脉弦数。
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