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儿子13岁，查微量元素严重缺钙，怎么补？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

儿子13岁，查微量元素严重缺钙，怎么补？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，由于青春期的孩子生长发育的特别快，建议对钙的每日摄入量在800mg，但对于青少年来说，至少有72%-88%的青少年对钙的消费量不到建议量的50%，达到规定量的孩子不到5%。每天喝牛奶250ml+补充300mg的优质钙+吃100g左右的豆制品，获得100mg的钙+膳食中其他食物含的钙=800mg左右的摄入量。

给孩子补钙的最佳方式是多在日常饮食中选择天然的食物，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片了。

平时给孩子多吃含钙的食物，像牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆制品、瘦肉、小白菜等；一定要给孩子少吃甜食，少喝可乐等高糖、高磷、高碳酸的食物，因为它们能影响 钙的吸收利用；维生素D是钙吸收利用的好搭档，能促进钙的吸收利用，还要多晒太阳，补充维生素D，可以更好的促进钙的吸收！




回答于 2019-09-11 08:43:50

每天吃两小勺芝麻酱，早上吃饭时一小勺，中午一小勺，连吃20天就见效，市面上所有饮料都不能喝，喝饮料钙流失更快