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想健身减肥，如何用好健身器材？如何注意饮食习惯？
器械,身体,饮食想健身减肥，如何用好健身器材？如何注意饮食习惯？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是女性。产后135斤左右，用了半年时间减重30斤，现在一直在105斤左右，160高。没去健身房，没吃任何减肥药，就买了些健身器材花了大概500左右（一套好的运动服，哑玲一对5kg，运动瑜珈垫，一双好的跑步鞋），但是这些可以长期使用。减肥的话我主要控制饮食，秉持吃好点吃少点原则(不是去买补品什么，而是选用好的食材）.会煮些去湿的水喝。
减肥之前你要首先了解你的bmi值和体脂率，再科学做运动，合理饮食。推荐你两个app.一个是keep，这个是会给你推荐运动和饮食，薄荷app可以查询食物热量（每个人每天有最低消耗热量，你只要每天吃比最低消耗热量少不做运动都能瘦：如一个人最低消耗热量是1300卡，他每天只吃1200卡的事物就能瘦。有些些食物看似小热量高得惊人）。
减肥这事主要需要坚持，坚持管住嘴迈开腿。
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