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如果一天只睡6个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好呢？
时间,小时,晚上如果一天只睡6个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
11点半睡觉5点半起床，没有熬夜不会伤身体，起早精神也好，中午还是尽量休息一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
十一点睡觉，六点起床，第二天精神不受影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我看了几个回答，比较同意23:00-5:00睡六个小时这个时间段。
现在快到夏天了，天渐渐明的早了，到夏天的时候，时间可以再往前提半个小时左右。冬天夜长天短，这个时间段可以拉伸一个小时左右。
如果晚上只睡六个小时，最好有个午休时间，休息十五分钟左右，尤其是夏天，有个好的午休可以精神一下午。
有一句话“生前何必久睡”，但还有一句话“革命尚未成功”，好像毫不相干的两句话让我硬生生凑到了一起。睡眠睡得短或者长都会影响睡眠质量。一定不要有赖床的习惯，尤其是自然状态下醒的时候，表明身体已经休息好了，如果赖床有可能再睡着，好像是休息的时间长了，其实可能会影响自己的精神状态。所以睡眠一定要足而不过，形成一个适合自己的生物钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实大多数人都应该知道，我们的身体有自行排毒和修复功能！那么就得给予它充分的时间，也就是人们常说的休息时间，一般情况下应保持八小时的睡眠时间。如果一天只能睡六个小时，那么我会选择晚上23点以前入睡至凌晨5点，因为这段时间是身体重要器官排毒时期……如肝脏，脾脏，脊髓等……
回答于 2019-09-11 08:43:50
本季最好是晚10点到早上四点多醒来一年四季都不一样的生活方式睡觉时间长短也是不一样的
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉时间：21:30—5:30（8小时）
回答于 2019-09-11 08:43:50
10点开始至早4点
回答于 2019-09-11 08:43:50
人需要的睡眠时间有很大区别的，别信网上各种“科学家说”的几到几小时。我一个朋友每天睡五个小时就够（就自然醒），白天精力充沛，简直神人；而我要睡九个多小时才能自然醒（我们都是二十多岁）所以什么“成年人6-8小时”只是个平均值，个体差异是极大的，主要取决于睡眠质量，就是深度睡眠的时间。要是像我朋友一样沾枕头就着，一睡着就进入深睡眠，从来不做梦，那样一天睡五个小时就足以（这种睡眠类型有利有弊，像我朋友几乎没做过梦，就羡慕我这种“夜长梦多”型的，不会做梦也算种缺憾吧；而我羡慕他效率高，一天等于多活几个小时）。
说了这么多废话，那么怎么判断自己睡得够不够呢？先找出自己睡到自然醒是多少小时（要连续一段时间都自然醒，这个时间才算，如果前一天熬夜了，肯定第二天睡的时间要长，这种时间不能算；要看在休息充分且作息规律的情况下，睡多长时间自然醒）比如你是8小时自然醒，那么熬夜时期睡7个小时，危害应该是不大的；但6个小时可能就有问题了，熬一星期还行，再长就不行了。关键还是看自己的感受，如果你白天感觉不是特困，就没啥问题；如果每天都感觉头晕晕的，反应和思考能力受影响，那就是大脑在告诉你“这样不行”。
至于是掉智商）、记忆力下降等，还会对心血管有伤害，使心脏负荷加大（猝死就是这么来的）；但有什么长期的危害（就是睡足了觉也再也补不回来的），这个真不好说，科学家也没有确凿的实验证据，但就这些短期危害来看也挺严重的，关键是熬夜是为挤出更多时间，但如果熬夜导致了大脑工作效率下降，那不是适得其反么？挤出来的时间白挤了。
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