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产后母乳喂养，在不影响母乳喂养的情况下，如何快速减掉大肚子和水桶腰？

脂肪,糖类,蛋白质产后母乳喂养，在不影响母乳喂养的情况下，如何快速减掉大肚子和水桶腰？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后母乳喂养，在不影响母乳喂养的情况下，如何快速减掉大肚子和水桶腰？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

进食与减肥是个矛盾的问题，但很多人都战胜了这个矛盾，借助的工具就是运动。

至于饮食上，我们也是可以控制的，因为一切源头都是从口入。

看下脂肪的生成：

这图就很明显，一切合成脂肪的过程都要经过卡路里消耗，而糖类及脂肪的摄入，如果没有卡路里消耗，会直接转化为脂肪。所以要减肥，必须控制摄入过多的糖类及脂肪，而且在没有卡路里消耗的情况下。

蛋白质的摄入不像糖类及脂肪，蛋白质摄入后有一部分会转化成氨基酸，一部分转化成蛋白质，一部分转化成脂肪。

蛋白质对身体的恢复起重要作用，我们可以通过少吃多餐进食优质蛋白食物，减少不必要的氨基酸转化成脂肪。优质蛋白有：蛋、奶、肉、鱼、大豆等。

再看看脂肪的分解：




糖类好比木材，脂肪好比囤积的粮食， 蛋白质比作人民币，人要取暖了首先是烧木材，烧完了木材才会烧粮食，到万不得已，才会烧人民币。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我母乳喂养了三个孩子，却没有大肚子我知道这绝非是运气好，而是自己一直有个习惯就是喜欢抱着孩子来回走，记得孩子小的时候我总喜欢回娘家，婆家到娘家的距离大概有五公里左右，我就抱着一个20多斤的孩子来回都是走路，刚刚吃过饭，这一路走下去，又饿了，我觉得母乳喂养的时刻非常幸福，因为你吃什么也不会发胖，你吃的东西总有人替你消化掉，那就是你的孩子，在母乳期是最不容易发胖的不知道你有没有利用这个机会好好的减掉自己的一身赘肉呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养就是最好的减肥方法。出了月子带娃也很辛苦的，不用刻意减肥，抱着娃到处逛，而且娃也不会让你吃顿整饭，睡个整觉，自然而然就瘦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

动起来就行，别总是在家坐着，没事多出去走走，多运动，特别是慢跑，游泳这些有氧运动。而且减肥要把战线拉得长些，短时间的减肥有害身体。

饮食上，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，少吃油炸和外卖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后怎么减肚子？减肚子上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！每天要做三组一组50个

还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等