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情绪低落，快崩溃了该怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
而排解这种负面情绪，最好的方式就是将他写下来。
Day1 写下被父母施压前，你的情绪如何。
Day2写下父母向你施压时，你的心情
Day3写下父母施压这件事对你的意义，还有你对这件事的感受。
不要小看这古法操作，通过这番写字，会将你彻底暴露在痛苦思绪下，将悬而未决的情绪系统地进行书里，有助于将负面影响降低，你在思想上逐渐也能变得强壮。
【第二步：宽恕和遗忘】
问问自己以下问题
（1）\t你的人生因为这件事而变得更美好吗？
（2）\t你因为这件事而更认识自己和这个世界吗？
（3）\t这件事是否给到你全新的人生体验？
（4）\t你发觉到了一些以前不知道的长处吗？
（5）\t通过这件事你是否变得更懂得表达自己的感受？
（6）\t你学会了该从父母身上寻找什么呢？
注意在回答的过程中不要过于强调事件本身，要更侧重在这件事对你生活的影响，不仅是对当下的生活，还包括对未来的生活。
比如，通过这件事你知道，将来你为人父母，应该怎样跟孩子取得有效沟通，这也是父母用亲身经历教给你的经验哦。
【第三步：哄哄自己的脑袋】
脑袋是最好骗的家伙了。你是否有过这种经历，闹钟响后，明明困得睁不开眼睛。但当刷完牙吃完早点，似乎又没那么困了。
很多时候，脑袋产生对意识的指令都来源于外部的提示。
当你看到父母觉得甚是烦躁，心生厌倦时，不妨先试着笑笑，这样脑袋就会收到一个暗示——接下来是要传递友好的信息了，那么在交谈和举止中，戾气就会减弱许多。而你会惊讶地发现，对于你的改变，父母会给予你更热情的反馈。这样非常有助于修补亲子关系。
总之，希望你能尽早走出情绪陷阱，预祝金榜题名！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先安静下来，再慢慢调节。生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的人，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。一是要看喜剧片、或者看一些笑话来调节。心情不好的时候就要尽量让自己开心一点，小鱼的自我调节方法之一就是看一些别人的糗事或者看喜剧片。知道别人比自己还糗我就开心了，哈哈哈......小鱼一般就是看糗事百科，里面好多好多好笑好看的段子，总是让自己忍俊不禁。看喜剧片也是有选择的，我就特别喜欢看星爷的喜剧片，不仅可以让自己忘却烦恼，开心起来，还有教育意义。二是要找个知心闲聊心情不好的时候，可以找一个知心的闲聊来调节自己的心情。本来就心情不好，就不要谈论不开心的事情了，多谈一些开心的事情。三是去一个安静的地方让自己静静。心情不好也许是纷乱噪杂的生活让自己跟不上节奏。那就找一个安静的地方让自己停一停，放缓一下前进的脚步。选择的安静的地方可以是去书店看看书，不仅可以缓解心情，还可以学习知识;可以是咖啡馆，听着舒缓的音乐，看着外面川流不息的行人，别有一番风味;可以是野外，呼吸一下新鲜的空气，心情瞬间就会变得好起来;也可以是其他的地方，只要能够安静下来，放松下来就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
崩溃是正常的，谁都有过。我们每个人不能永远做到波澜不惊，我们做的是水的涟漪出现后，如何恢复平静，如何与它共舞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
每个人都会遇到伤心难过头疼无法解释诉说的事情，每个人发泄的方法也不同。
当自己感到情绪崩溃的时候，自我调节的办法就是转移自己的注重力，比如找点其它事情做做，戓找人谈谈心，当自己情绪稳定下来了，再去做决定或去处理事情，这样可以避免情绪再加重崩溃。也可以找个没人的地方大声呼喊说出来，也可以安静的坐在海边看着宽阔蔚蓝的大海，或者小河边潺潺流水静下心来，想想事情的由来，怎样去解决？怎样去面对？发泄自己的情绪后是让事情能得到更好有效的调解方法，躲避是会让事情更糟糕。
我有时候感觉到情绪快崩溃的时候，我会选择自己可以承受的方式发泄出来，我喜欢水，会跑到水边躲在无人的地方哭，哭居哭够了，心情好多了，想想事情怎样去解决。我不喜欢找人诉说，我觉得自己的情绪不好，也会给人家带来烦恼，在说有人也不喜欢你带着情绪来听你唠叨的。
随着年纪的增长，知道好多情绪都是来自生活或身边最亲的人，我就想，他们年纪大了，脾气性格也改变不了了，我不能改变他们，可以改变我自己呀，耳朵听不动心，知道自己需要的目标，做好自己就行了，安抚他们的情绪，心态随和些，不顶撞快乐和他们相处，慢慢的他也会有所改变，毕竟他也有思想吗，安静的时候他也会想的。
这些是我个人的想法，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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