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情绪低落，快崩溃了该怎么办？
自己的,情绪,你的情绪低落，快崩溃了该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。所有的负面情绪（负能量），比如说：压力、委屈，纠结、愤怒、嫉妒、猜疑、郁闷、压抑，终将化作一场免疫风暴，从而导致免疫力下降。
有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。
人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。
那么，我们自己情绪崩溃的时候，怎样调节呢？
如果是 一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。
当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。
如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。
也可以找心理咨询师，他们有一套缓解压力，疏导引导心理的方法！
学会爱自己，学会管理自己。才能成为人生的赢家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
首先你要调整好自己的心态，让自己冷静下来，然后反思一下整个人生，你要相信，这世上没有过不去的坎。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，没有人能够永远幸福快乐的。没有人能够很坦然的面对自己的坚强和软弱，让你成熟的，是经历与磨难。你改变不了既成事实，但你可以改变态度，可以控制好自己的情绪。都说不经历风雨怎能见彩虹，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香，很多事情都是在痛苦和绝望中萌发新的生机。当你经历过了，待到重新回头看时，觉得很多事情都云淡风轻了。经历了人生的低谷后，你以后走的每一步都在向上，因为抛弃了不必要的包袱，生活才会更加美好。
愿你走过泥泞，重新见到更美丽的风景！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用文字记录自己的当时的情绪感受，把负面情绪转换成一种书面感想。在这个过程中人可以逐渐的安静下来。然后去做一些能使自己转移注意力的事情。比如，一些自己平时喜欢做的事情和因为各种原因。想做却一直都没有做的事情。自己感觉会逐渐变好，情绪会平复下来。你会逐渐从崩溃的情绪中走出来。且并没有勉强自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要心中有目标就不会崩溃
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过情绪崩溃的时候，感觉整个世界都在针对我，不过后来慢慢的调节过来了！
我认为当出现情绪崩溃时可以这么做：
一丶不伤害自己和他人的同时把情绪宣泄出来，比如打游戏，运动，睡觉，找个没人的地方大声喊出来！
二丶感觉情绪将近崩溃的时候，需要进行深呼吸，然后转移注意力，吃零食，甜点和奶茶食物！
如何控制好自己的情绪是工作和生活的必备技能，平时多出去走走，多看看书或者进行一些娱乐项目，不要把每天的烦恼和压力都堆积起来等待爆发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态崩溃分真崩溃和假崩溃两种，真崩溃是心理疾病，需要靠心理医生重建内心世界。在社会上假崩溃是很常见的，比如能力无法满足要求，抗压能力不够高，缺少解决问题的决心和勇气，说白了，对自己太好了，或者说人生没有方向感。这是一种心理上得逃逸现象。这种情况，首先需要帮助其找到一个可以为之奋斗的目标，很多人一旦有了目标，就有了方向，一个人在有方向的时候，就有盼头，抗压性会比没有目标时要高。其次，要建立坚定的信心，一个人有了信心，就算遇到困难，也会想办法解决，而不是借崩溃假遁。最后，培养自己解决问题的能力，打铁还需自身硬，不断加强自身能力，会让你遇到更少的阻力。更小的阻力，意味着不会让你处于随时崩溃想逃的环境中。
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