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在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
要想保护膝盖，最根本的还是加强膝盖周围的肌肉和韧带的强度，包裹膝盖，减轻膝关节的压力
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有都没见过跑步机
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会，我在跑步机上3年了，依然很好！
关键是跑步姿态要正确！
跑前做好热身、拉伸！
加强下肢力量训练！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论在哪里跑步对膝盖都有伤害，怎么将伤害降至最低是跑步技术的问题，不是再哪里跑步的问题，当然同样的跑步技术在塑胶跑道上因为减震缓冲对膝盖伤害要小的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步伤膝盖是一个两面性的问题，这个问题的答案是因人而异的。我们必须正视一个问题，就是跑步会让膝盖承受大概3倍体重的一个压力。
第一，要看你自己的身体状况，如果你自己是一个很胖的人，那么做有氧的首选肯定是散步，或者是椭圆机。如果你的身材只是偏胖，那么跑步可以成为你的常规运动。
第二，膝盖承受三倍压力只是一个事实，但到伤膝盖的程度却也不是普通的运动量能够达到的，除非你每天坚持跑1个小时以上，并且坚持很长的时间。
建议：现在好的跑步机应该比在平地上跑步对膝盖的缓冲还好，只是爱好者的话基本不用担心伤膝盖的问题，注意跑姿和平时的营养摄入就好。但是长时间慢跑的方式绝对不是锻炼的最好方式，如果你有目标的话，还是了解一下高强度间歇运动，或者力量训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请回答。在跑步机上跑步。如果正确使用的话，是不会伤害到我们的膝关节。跑步机上有电脑控制板。我们在进行运动时，本着先慢后快的节奏。找到适合自己的的跑步速度。不能盲目追求速度，这样才不能伤害到膝盖。另外，在跑步前，做好膝关节的活动是非常重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有的运动，都有受伤的可能性，打个喷嚏都可能导致腰椎间盘突出，所以最安全的就是躺床上，等死吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议体重大的尽量不要用跑步机
回答于 2019-09-11 08:43:50
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