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在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
5、切勿过量运动，运动效果是要靠时间累积的，不要想急着瘦下去，就超过身体负荷的运动量，这样，只会对自身的身体造成损害
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在跑步机上面跑步会伤膝盖，是真的吗？跑步在于根据自己身体的承受能力跑步，不在于在哪里跑步；频繁过度的跑步，都会伤膝盖。
相对于室外跑步，在跑步机上跑步，由于传送带有弹性，对膝盖的副作用要小一些；只是跑步和任何运动一样，应根据自身的实际能力，以正确的方式、方法跑步，过度的跑步，必然会导致关节受伤之类的伤害。
在跑步机上跑步，一方面要轻装上阵，穿合适的跑鞋，另一方面，跑前要热身，可以从快走开始，逐渐加速。体重过大者，建议初始多快走，少跑步，或者做一些靠墙蹲之类的训练提高膝盖承受力；跑步时，要循序渐进提高跑步的时间和强度。
频繁过度的跑步，必然会伤及膝关节。跑步机上跑步，避免膝盖受伤，控制跑步的时间和跑步强度之外，还要注意及时的休息和调整，比如今天跑得很累，明天最好休息一下，隔天再跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，一跑步机不要调的过快，自己的步伐如果跟不上跑步机，容易损伤膝盖。=跑步姿势如果不正确也易损伤膝盖三时间不宜过长，时间长了，累了，动作变形易损伤膝盖，还危险。跑步机的跑带上，有弹簧能减轻我们跑步时重力对膝盖的损伤，
总之跑步机上锻炼，比外面水泥地，山地要好得多
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，一跑步机不要调的过快，自己的步伐如果跟不上跑步机，容易损伤膝盖。=跑步姿势如果不正确也易损伤膝盖三时间不宜过长，时间长了，累了，动作变形易损伤膝盖，还危险。跑步机的跑带上，有弹簧能减轻我们跑步时重力对膝盖的损伤，
总之跑步机上锻炼，比外面水泥地，山地要好得多
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机这样用其实不伤膝盖，2点教你保护好这个重要关节
大家好，很多人都有过一定的运动经验，所以在看到别人在做某些动作时，就会指出其中的一些会造成伤害的地方，比如最常见的跑步会伤膝盖这件事，那么跑步机这样用其实不伤膝盖，2点教你保护好这个重要关节
经过了这么多年的积累，很多锻炼当中的问题被有些放大了，这样那样的损伤都暴露出来了，当然这是一件好事，可以帮我们减少运动损伤，但有时也并不是一件好事，因为可能会无故的减少某些训练。
首先不管我们做何种运动，都会伴随一定的关节损伤，其中膝关节是最为受关注的，因为这会直接影响到我们的运动能力，所以很是被重视，但一味的去避免各种损伤，是解决不了最终问题的，也就是自身关节的柔弱。
哪怕是最为平常的走路，我们的膝盖都会有所磨损，但这些都是在可以接受范围内的，不会对我们造成很大的影响，似乎还没有听说过谁，走路将膝盖走到受伤的程度，所以说不要过于小题大做了。
那么运动确实会涉及到强度较大的程度，比如我们跑步时的快速奔跑，这才是对于膝盖最为致命的一点，因为速度一快起来，身体的姿势以及肌肉都会出现跟不上节奏的情况，于是乎就容易出现问题。
那么上面所说到的，有两点是在我们使用跑步机时的重点，也就是速度和姿势，大多数的损伤都是由于这两点所引起的，所以如果能够将其确保在安全范围内的话，膝盖是不容易出现问题的。
一、姿势
这个姿势也就是我们，在使用跑步机进行运动时的姿势，更确切的来说就是我们的跑姿。这是一个长期造成的问题，慢慢的对我们的膝盖产生坏的影响，所以要想杜绝就要从姿势抓起。
那么由于在小时候，并没有接受过比较专业的跑姿训练，所以多数人的跑动姿势，其实是一种出于身体本能的奔跑，在我们长大之后就成了一种习惯，虽然难以改变但是加大注意力还是可以纠正的。
关于这方面的内容会比较多，涉及到头部脊柱以及臀部等部位的位置问题，也同样会有肌肉发力的问题，所以要说的话是比较多的，在这里我们只是发现或是指出这个问题，可以对照正确姿势与自己对比，然后去纠正他。
二、速度
这才是使用跑步机最容易出现问题的地方，就像上面所说到的那样，多数人使用跑步机所导致的膝盖受伤，都是因为速度过快的缘故，因为跑步机是机器，是以一个固定的速度去运行的。
而我们的人体并不能做到，像机器那样去运动，所以说这二者之间就会产生矛盾，当跑步机的速度超过我们奔跑速度时，身体为了跟上这个速度，就会出现奋力奔跑的情况，也就将膝盖给抛掷脑后了。
那么速度跟不上时，膝盖周围的韧带或者肌肉，就会被渐渐的拉伸，久而久之就会失去弹性，也就起不到相应的作用，于是就成为了直接的骨头之间的接触，就很容易损伤关节组织，所以确保跑步机的速度不要过快，就能很好的避免这一点。
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