您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？
膝盖,你的,跑步机在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不会。
我自己已经在跑步机上跑了两年多了，除了体重减轻了50斤以外，没发现什么异常。
不过也听说，不论是在哪跑步，都要注意跑步的姿势，如果姿势不对，可能在哪跑都会伤膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答问题！
你问到在跑步机上跑步对膝盖损害有多大，在这里我想说明几点。
跑步对膝盖的损伤和在哪里跑关系不大，主要取决于锻炼强度，锻炼动作及使用方法。
1、学习正确的跑步姿势。
2、控制好合理的运动量。
跑步要循序渐进，不要超负荷进行强运动量。
3、调节设置好跑步机的速度。
希望对你有帮助，欢迎关注“肥胖症减肥科普讲堂”，了解更多免费减肥技巧和健康减肥知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论是在户外还是在跑步机跑步上，都是一种中高强度的运动，虽然在跑步机上比在户外跑步提供更多的对膝盖的缓冲力，但仍然会对膝盖有影响。
但在跑步机上走步或者在椭圆机上运动会对你的膝盖产生的影响很低。
如果。如果你已经饱受膝关节疼痛之苦，需要避免在跑步机上跑步，避免加重你的病情。
当你在跑步机上跑步时，需要穿好的运动鞋，可以减轻对膝盖的压力。
也可以快走和跑步交替进行，有助于保护你的膝关节。
如果你的膝盖因为使用跑步机而受伤，可能是没有合适的运动鞋，或者跑步姿势不正确（例如你的姿势或步幅），或者由于肌肉紧绷而不平衡，或者因为你的下半身无力（需要增加腹部和臀部以及腿部肌肉）。
膝关节是一个复杂的关节系统，由于需要承受的重量，很容易受伤，大量使用跑步机，会增加膝盖应力损伤的风险。
跑步机皮带垫的减震性能可以适当的缓冲并帮助保护你的膝盖健康，但如果你倾向于缩短你的步频，会增加你膝盖上的压力。
你需要确保跑步机的跑步表面足够长和足够宽，以适应你的自然跑步步幅，保持更自然、前倾的姿势，可以减少膝盖受伤的风险。
跑步前的热身运动和跑步后的拉伸运动也可以帮助减少膝盖受伤的风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机伤膝盖？其实，这个平时大家跑步一样，很多人认为跑步会伤膝盖，其实错了。这取决跑步的姿势，发力等！比如大体重的人可能刚开始跑步膝盖会疼，建议快走！等身体调整或者减肥到一定程度，会没事儿的！跑步膝盖疼，是我们腿部的力量比较弱引起的，建议喜欢跑步的人多做深蹲练习！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答问题！
你问到在跑步机上跑步对膝盖损害有多大，在这里我想说明几点。
跑步对膝盖的损伤和在哪里跑关系不大，主要取决于锻炼强度，锻炼动作及使用方法。
1、学习正确的跑步姿势。
2、控制好合理的运动量。
跑步要循序渐进，不要超负荷进行强运动量。
3、调节设置好跑步机的速度。
希望对你有帮助，欢迎关注“肥胖症减肥科普讲堂”，了解更多免费减肥技巧和健康减肥知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那些还没跑两公里就喊着伤膝盖的，劝你坐轮椅，渡过下半生。坐久了得痔疮，躺久了得褥疮，站久了静脉曲张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你和什么相比了，和椭圆机相比确实比较伤膝盖，不过你可以尝试调节跑步机的坡度到最大，然后在斜坡上快走，消耗也很多，对膝盖损伤减小很多。
上一篇：走丢的狗狗能自己回家吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |