您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？
习惯,目的,目标怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我注意到，每次到最后18拜时，我会感觉很轻松，因为拜完就完成了今天的运动总量。我能静下心来体会每一拜的感受，感觉很舒服。为什么前面90拜都没有这样的感觉呢？
因为我将108拜分成了6份来计数，每18拜为一份。只有每完成18拜的那一刻我才能体会到一瞬间的成就感。中途都感受到不到运动的乐趣，只有还没完成的苦闷。
最近我改变计数方式，拜的过程中，我不再将注意力放在完成18拜上面，而是放在每一个当下这一拜上面，也就是说，我的目标不是完成108拜，而是当下这一拜，那么我每完成一拜，都能体会到一次成就感。
这个小小的改变，让我做运动变得开心了很多，因为将大目标分解成了许多个更容易实现的小步骤，我很容易完成，很容易获得成就感，小小的成就感让我更有动力继续下去。
所以，你现在要做的就是两件事：
1.找到你想运动的内在目的，根本目的。
2.为每天的运动量设定一个目标，将目标进行拆解，变成一个个微小的目标，这样实现起来就会容易很多，而且完成的过程能获得更多快乐。
@素妈读书 希望这个回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持运动，对于没养成运动习惯的人来说，是很困难的事情。身体还没有建立起运动的耐受性，一个小时的运动足以使你肌肉酸疼浑身困乏全身像散了架一样各种不舒服。也许你一时冲动锻炼个一两天，再去运动时身体给你的记忆大多数是运动时的各种难受不适。
因此想要很好的坚持下来就一定要把运动养成习惯。只有养成运动习惯后，身体就越来越享受到多巴胺带来的精神焕发、内啡肽带来的快感荷尔蒙、血清素让你获得慢慢幸福感等等，这时候你就会心甘情愿去运动，而那些运动时的疲劳、酸痛就会被忽略不计。
那么问题来了：怎么才能养成运动的习惯呢？资深运动爱好者，我来悄悄告诉你几个办法：
一是奖励自己喜欢的运动装备。比如一双跑鞋，它让你跑起来舒适轻快健步如飞；一件好看的运动服装，让你成为运动场地最靓的女（男）崽；甚至一个简简单单的止汗带，让你酷酷的还免收汗水扎到眼睛……；
二是到运动气氛比较浓厚的场所去运动，看看那些运动老鸟怎么享受挥汗如雨、怎么管理身材，在这种大染缸里把自己的画风渲染成运动健身的风格；
三是呼朋唤友一起来，这个比较被动，首先你得有和你一样有想法并且靠你的魅力能勾引出来的狐朋狗友。如果你人品不错，刚好有一个家伙可以一起去运动，那么恭喜幸运的你，你和小伙伴一起互相约束，在轻松愉快的气氛中一起锻炼提高，运动习惯不知不觉就培养起来了。
其实说一千道一万，运动归根结底还是自己一个人的事情。我们不要和别人去比天赋、比悟性，如果这些我们都不擅长，那我们只要坚持就好了。任何事情，只要你坚持个十年八年，那些你向往的美好终会如约而至。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |