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怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？

习惯,目的,目标怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、找个爱运动的朋友一起，互相监督，互相交流运动经验，不至于一个人太无聊。

2、找一个自己有兴趣的运动，没有的话就培养一个，毕竟兴趣是最好的老师。比如，篮球、羽毛球、跑步等都可以。

3、不想运动一般都是懒得运动，因此需要慢慢改掉自己懒惰的习惯，比如可以逼自己每天早点起床，逼自己早点睡觉等等。其实有些事情你觉得这样做是对的，可是身体不受大脑的支配，这就是自制力的强弱之分了。

4、给自己定一个目标，和一个循序渐进的计划，有些人想做，但是又不知道怎么去做，所以就一直搁置了，定好计划，每天按照计划严格执行，等你哪天达到一个小目标，相信你就有坚持的动力了

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.首先，养成运动健身的习惯可以说是有百利而无一害的。因此，每个人都应该在生活中加强锻炼。

2.现在大多数人的工作都非常的繁忙，平时有做不完的工作和加不完的班，到了周末很多人只想在家睡懒觉或是葛优躺，根本没力气去运动。

3.所以，要想养成运动的习惯，就必须克服自身的惰性，从今天下班之后开始，一点一滴的累计量变，才能实现整个人的精神面貌的蜕变。

4.上班族在一天的劳累后，可能没那么多时间和精力再跑去健身房撸铁。那么，我们可以在下班后，在家附近的小区里跑上几圈，让身体出一出汗，让全身器官都得到锻炼。久而久之，自己的身体状况必然会有所改善。

5.假如你不想在外面跑步，也可以在家里做些简单的运动。比如做几组20-30个一组的哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐或者徒手或负重深蹲。这些都是最简单、最容易上手以及不需要复杂器械的运动项目了，每个人都可以在家做。运动的强度以自己轻度出汗为宜。

6.由于人们工作十分繁忙，不可能每天都能抽出时间运动，或者碰到下雨等情况时，只要能保证每周锻炼2-3次，即每隔一天锻炼一次的频率，这样坚持下去，每个人都能体会到自己身体和心态上的改观。

还等什么呢，赶快放下手机运动起来吧！






回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴尚形君来回答这个问题。

都说坏习惯是很容易形成的，而好习惯是很难养成，那是因为很多好好习惯初期都是让人不舒服不适应的。知道了这一点然后我们说运动习惯的养成，初期让你离开自己的舒适区一定是很难受的，你完全没办法享受其中，感觉每一次都是一个让人不舒服的过程。

那克服这个难题就是首先你要让自己最起码不厌烦运动，所以在初期你不需要每天都运动，给自己定一个容易实现的运动计划，比如一周运动两次，一次半小时，这个运动可以选择任何方式，羽毛球，乒乓球，跑步，健身。。。你喜欢哪个或者说哪个运动让你感兴趣不那么厌烦你就选哪个。

这个目标就很容易实现了，自己心里也不会有什么压力。当你能坚持每周运动两次的计划一个月时，你的心里是对自己有一个很大的认可的，然后身体也适应了这种要开始运动的状态，一切都没有那么让你觉得不舒服。然后慢慢的增加次数，增加频率。当你已经体会过了那种由运动分泌多巴胺而不由自主的就很快乐的感觉后你再也不会想回到以前的那种浑浑噩噩，每天没有快乐的日子了，你就能体会那些说自己运动会上瘾的人为什么会有这种感觉了。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，许多减脂干货分享你哦！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

1、你可以把运动变成社交，可以跟朋友一起运动健身这样可以增加更多的乐趣。

2、保持有节奏的激励措施，比如完成一个什么锻炼可以买一个东西或者找一个别的激励方式。我本人的话就是看新闻或者文章看到身材比我好的人我就会更有运动欲望。

3、定一个目标，比如简直多少斤，或者增肌多少。定完目标就开始执行，我本人也是这样。如果没有运动欲望就看一些好身材照片那样运动欲望就会增加。

4、苦中作乐，找一个自己不抗拒的运动。比如打篮球或者游泳之类的兴趣运动，要相信，只要是自己喜欢的，坚持下去，不管什么样的运动，都能给你带来巨大的收获。

现在的汗水都是以后朋友对你夸赞的资本。所以有想法的话赶紧努力吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择的运动项目有娛乐性

打羽毛球就比快走有乐

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