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青少年想长高应该补充什么营养？

碳水化合物,脂肪,蛋白质青少年想长高应该补充什么营养？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

青少年想长高应该补充什么营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体需要的七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和水，但是脂肪和碳水化合物是经常超标，如果想长高，营养均衡的同时，要有充足的钙，青少年每日身体需要的钙量在800-1000mg，如果每日饮食摄入不足，就需要额外补充，另一方面要多做户外运动（当然是在没有雾霾的情况下）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

构成人体骨骼的材料主要是蛋白质、脂肪和矿物质钙。要长高，除了确保均衡营养外，着重加上蛋白质、优质脂肪和钙的摄取。同时多户外活动，多晒太阳，因为维生素D可以促进钙的吸收，而运动可以促进新陈代谢！