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怎样快速减肥？
热量,脂肪,快速怎样快速减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动，从散步开始，每天逼自己进步一些！
吃饭，一天吃两餐就好，维持身体基本的热量消耗！3个月瘦20公斤路过
回答于 2019-09-11 08:43:50
4个月瘦了30斤，靠的就是少吃，晚上7点后完全不吃，最瘦的时候113，过年涨了5斤，现在保持118
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥注意——不能犯的错误
市场上有一些减肥的药物，里面含有泻药的成分，长期服用对胃肠和身体容易造成伤害，千万不能盲目使用；不能为了减肥，盲目节食，否则很容易造成营养不良，不能保持人体组织器官的能量，会对健康造成伤害；长期素食，会造成营养不均衡，多数水果属寒凉食品，长期食用容易造成阳虚、气虚，不利于健康；千万不要追求快速减肥，这不符合科学的减肥方法，应循序渐进，将减肥融入到日常生活中！
肥胖体质之说——阳虚、痰湿
有些人很注意控制饮食，积极运动，但仍然很容易肥胖，这多数跟体质有关。在中医看来，阳虚体质跟痰湿体质的人更容易肥胖，因此把体质调理好，减肥便是水到渠成的事情！
除了注意饮食，加强体育锻炼，日常注意养生方法，调养好痰湿跟阳虚两个体质，也可以使用针灸、艾灸或者中药调理等方法，各方面相互配合，拥有好身材绝非难事，指日可待！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，多加运动锻炼，
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐吸脂减肥，不过不能有高血压等疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥很简单，你要学会少食多餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体由精气神三方面组成，血肉，循环，精神三者相辅相成，想要快速减肥，即是需要血肉躯体发生变化，需要循环和精神来辅佐，表现在内分泌，身体激素水平和心情的愉悦度
首先我们说一下不考虑内脏情况下人体大致的构成：內为骨中为肌肉外为脂肪，成人骨骼是不会发生特别大的变化的，肌肉在日常行为习惯中会出现相应的强化紧致或萎缩松散，脂肪在营养过剩的状态下会越囤积越多，许多人想减肥就是没有运动习惯从而肌肉松散没有约束力，而且营养过剩脂肪囤积越来越多，躯体维度过大体态臃肿，甚至危害生命健康。
想要减肥需要以下三个方面的配合：
1 运动：先做40分钟力量训练让肌肉紧张度提升，身体找到紧致感，消耗第一供能物质糖分
然后做有氧运动最简单的就是跑步，建议慢跑40分钟左右消耗脂肪。
2 饮食：早餐9点之前要吃，营养要充足，脂肪，蛋白，碳水，三大供能物质都要有， 水果 蔬菜提供维生素，矿物质，膳食纤维。午餐正常吃，晚餐不要多吃。
(精细面粮不要吃太多，可以多吃粗粮谷物，加大果蔬摄取量）
3 作息：不要熬夜，晚上11点左右就睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饱，那有力气减肥。
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