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怎样快速减肥？
热量,脂肪,快速怎样快速减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎样快速减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥就得坚持六字真言‘管住嘴，迈开腿’，没有捷径可言，不要相信减肥药，减肥茶，那些都有副作用，我已经减了二十斤了，还想再减点，告诉你们我的减肥秘籍，早上用蔬菜水果打汁，蔬菜是生的，水温不能超过五十度，中午，晚上正常吃饭，当然吃八分饱就可以了，然后每天锻炼半小时，这样减肥最科学，身体还健康，当你坚持喝汁，坚持锻炼一段时间以后，你会发现不仅体重降了，身体也越来越健康，同志们为了健康加油吧！
坚持就是胜利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身经历回答你，最快速的减肥有很多快捷的办法，减肥药，速度快，反弹快，而且越来越重。想要瘦的快了，皮肤变差，身体抵抗力也会下降。
减肥对于女人来说本身就是一辈子抛开不了的话题，要想减肥首先要做到合理膳食，让自己吃的更有营养全面，又能把身体脂肪率降低。脂肪率低了，身体自然变得苗条了。
首要条件是你的毅力，既然真的要做这件事了，那就下定决心，先从一个月做起，最短半个月起，给自己制定计划。半个月我们减掉2到三斤，是可以的。
每天步行5公里，食物控制热量1200千卡内，主食以粗粮为主，蔬菜多样化，水果都要有的，有的人胖，其实并不是因为营养好，而是挑食，面食油腻吃太多。
早餐白煮鸡蛋，蔬菜，低脂牛奶或者小米粥，玉米粥。
午餐可以粗粮，或者地瓜，紫薯代替主食，蔬菜少油少盐，尽量吃些多样化有颜色的蔬菜。肉食可以选择鸡胸肉，牛肉。
晚餐一份菜代替，尽量五点前吃掉。
最好有个食物称，控制热量摄入。
能做到你一定可以瘦的，健康减肥才是对身体的负责！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食加运动，一个不能少。每天坚持住，一个月就能见成效。饮食注意少吃米面类，多吃鸡肉和牛肉搭配蔬菜。运动要有氧无氧结合。说起来容易，真能坚持下来的没几个。毅力决心很关键，看能坚持住不了。祝你成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议尝试一下森米吧，其产品是一种由许多种新鲜果蔬提炼出来的酵素，口感很好，真的不错，它通过调理、排毒，从而达到轻松减肥的效果，无任何副作用，时下很火的一款产品，古天乐代言。我的一些同事朋友用了，效果显著。因为羡慕，我也行动了，初见成效，很是开心，原来减肥这么简单！不喜勿喷！因为我是实话实说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大过年的，我不该说实话。减肥最快的有两种方式，一是失恋，二是生病。这都是我的切身体会。生病是人到中年的时候，最近的事。肠胃病，住院半月瘦了八九斤。失恋是读书时候，二十郎当岁。生病时医生让我72小时禁食，却每天给我输营养液，就是为了保住我的小命。进血管最疼的是钾离子和脂肪乳，钠离子钾离子蛋白质脂肪，这些都是维持正常生命所必须的营养物质。一天天吃饭不觉着缺钱啥，一旦不吃，身体立等觉察出来不对劲，会调动多个应急措施。就这样输液，我该低血糖晕过去了，慌得医生护士手忙脚乱。护士给我扎针说话的声音都是抖的，她说，低血糖会要命。失恋时正青春，不吃不喝，吃不下，睡不着，走路都是飘的。对身体伤害多大啊。
所以，我不劝你发胖，也不阻挡你爱美的心去减肥，但不能自虐。我的经验是，不吃零食，晚饭到睡觉之间留出至少四个钟头让肠胃排空。宵夜万万不吃。一日三餐，淀粉类的比如大米饭玉米粥捞面条，都要控制量，少吃点，我曾把米饭减去一半量，成功减掉多余的肥。
晚饭后，或者趁自己的空闲，走步，快走慢走都行，别老坐着不动。当然，有条件的可以去健身房或者游泳馆，长期锻炼。总之，找一个适合自己的运动方式。
天下没有捷径可走，咱慢慢来，管住嘴，迈开腿，面对阳光，开开心心往前走。努力学习和工作，脑力劳动也减肥哦。
祝2020，健康，匀称，信心满满。
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