您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期该如何瘦肚子恢复身材？

产后,个月,有氧运动哺乳期该如何瘦肚子恢复身材？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 产后40天了肚子还是松松垮垮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺产要6周(42天)后才能开始训练

从6周开始，坚持6个月控制飲食及运动，才能达到收紧腹部，练出马甲线及肚脐沟。

腹部抗阻力训练及适当有氧运动来调节。每天20分钟仰卧举腿、仰卧打水、卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、伦巴及恰恰恰基本扭跨动作。40分钟有氧运动如慢跑、快步走、游泳、跳舞、或球类运动。

适当控制每天摄入总热量，减少500千卡热量(约150克大米或其他主食)。

其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果

菌类不减。

坚持6个月，一定有显效，能收紧腹部，练出马甲线及肚脐沟，并且不反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后1年84斤。身高150，生前110，生后108。

产后恢复有几个关键。

第一坐月子期间，注意不要大油大荤，进行大补，遵照医嘱。多喝水，补气血，多吃点清淡的很重要。如果以上注意到了，坐月子期间可以瘦10到15斤。

第二，喂奶，母乳喂养是比较好的减肥方式。

第三，注意几个减肥关键时期，产后3个月后，产后6个月后，应该做什么样的运动。

第四，完全恢复之后，保持正常饮食，休息，和运动。

以上做好，1年左右恢复正常。时间虽然有点久，但是是最健康不伤害身体的方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我记得我生完小孩，回到产房的那个时候去厕所发现自己的肚子还像三四个月的孕妇一样，当时就说怎么肚子还那么大?然后医生说没事就多揉揉肚子，排排气，孕期身体水分储存，生后有一部分水还在肚子里，我觉得生了孩子的宝妈大部分还是有小肚腩的，就算没有，肚子上都是松松垮垮，像瘪了气的气球，可以适当的做下收肛运动，或者平板支撑，仰卧起坐等来锻炼腹部的肌肉，从而减少大肚腩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃，少运动就可以。尤其是晚上睡觉前更要多吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

一定要亲自哺乳，孩子吃母乳能消耗你的营养，你瘦的也快，不要为了孩子暴食暴饮，这样你这会更胖，也要有适当的锻炼，穿收腹带，我是剖腹产15天带的，防止子宫下垂和腹部肉肉恢复，难受一点也要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

40天其实还在正常的时期的，建议平时走动一下，营养也要补充，但是不能再多了，如果你不知道是多少可以跟营养师沟通一下，了解这个时候应该摄入营养，多少为好。还有一个问题是生产完1到3个月是不建议进行减肥的，平时做一些舒缓的运动就好了。所以不要着急，如果3个月之后还是这样，可以考虑开始减肥了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

40天其实还在正常的时期的，建议平时走动一下，营养也要补充，但是不能再多了，如果你不知道是多少可以跟营养师沟通一下，了解这个时候应该摄入营养，多少为好。还有一个问题是生产完1到3个月是不建议进行减肥的，平时做一些舒缓的运动就好了。所以不要着急，如果3个月之后还是这样，可以考虑开始减肥了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点：一，健康运动，做收腹运动

二，每天严格要求自己，时刻注意塑身塑形，不管走路，跑步，还是其他都要抬头挺胸收腹，

 1/3    1 2 3 下一页 尾页