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如果想练抗击打能力和格斗，要怎么练？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果想练抗击打能力和格斗，要怎么练？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习抗击打能力，练习格斗能力，最好要选择专业的学习和训练。报一个专业的格斗学习班，或是拜一个职业的格斗名师，搞一个长期的训练计划，在老师的指导下进行。
凡是选择这项运动的选手，都应该首先对自己做一个，正确的评估，自己的身体状况是不是适合这项运动，家里的父母是不是支持自己选择这项运动，因为优秀的格斗运动员，都是从幼儿开始的。
即便我们是业余的爱好，即便我们是半路喜欢的，也要对自己认真的做一个评估，这是对自己负责任。因为格斗运动风险极大。
至于平时训练抗击打能力，训练格斗的技巧，那就容易的多了，根据自己的体质，结合抗击打需要，结合格斗技巧的需要，制定一个训练大纲，每天坚持训练就好。
格斗运动员最好的训练方式，就是在完成规范的训练大纲任务以后，双人模拟实战演练，练习抗击打就是多挨打 ，练习格斗本领就是找一个比你更优秀的散打运动员，经常实战练习格斗。
只要你敢于吃苦，只要你经常进行体质训练，只要你经常参加高手实战格斗，你就会不断的提高自己 ，你就能提高自己的抗击打能力，你就能够提高自己的格斗水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。不知道你想练习这个的原因在哪里？如果是为了打架，那就没有多大的必要了。打赢了进监狱，打输了进医院。武力不是解决问题的好办法！
如果是为了强身健体和提高身体的反应速度。
练习抗击打可以这样做：
首先把肌肉练出来，你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧.然后找一个啤酒瓶子，每天早晚分别对前胸，后背和其他你想练的地方进行排打.打的时候注意肌肉要硬起来，刚开始打的力度不要太大，以后可以逐渐加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力击打以后，可以换成钢管进行同样的练习。
练习格斗可以这样做：火云邪神说的好，天下武功，唯快不破！反复练习你的拳脚发射速度就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抗击打能力一种是增肌肉的密度，另一种是减弱痛觉神经。
人体适应性规律是根据生理学新陈代谢规律提出的,主要有“工作阶段”、“相对恢复阶段”和“超量恢复阶段。因此如果想要获得抗击的能力。
首先是加强肌肉的密度练习，肌肉是可塑性很强的器官，经过反复的训练，肌纤维的质量和密度都会发生改变，就如我们乡下散养户外的牛一样，经常性的在户外活动奔跑，其肌肉的密度，弹性是完全不同的。
其次使用稍轻的重物反复击打自我的身体，使痛觉神减弱，麻木。
这是拳击手帕奎奥的抗击打训练，但要注意不能太重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要有正确的方法，找个专业的老师学习、练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先把自己体力耐力练好，
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体抗击打的磨练较之心里的磨练相对容易见效，其训练水平高低可以从选手身体的肌肉质量和身体表面与内脏器官的抗击打承受能力来体现。
任何人受到击打，都会造成不同程度的后果，这其中虽有一些个体差异，但受过抗击打训练的人，比普通人更耐受击打，且不容易受伤；而抗击打训练水平高的人比一般水平的人来讲，更能适应高强度的对抗和耐受重击，这是不争的事实。抗击打能力并非天生，而是经过后天的建立高效的身体抗击打能力训练逐渐形成的。
抗击打训练的部位：
1、头颈部
头颈部有丰富的神经组织及重要的感知器官，对人的正常活动起着重要的调控作用，是人体运动的指挥中心。在搏击中头部是重拳和高位鞭腿主要攻击目标，当头部收到猛烈击打，易引起暂时性意识和机能障碍，出现头晕、昏迷、脑震荡等现象，重者危及生命。
2、腰部及肋部
腰腹部是人体肾、胃、肝等内脏器官所在地，腹腔神经丛和左右迷走神经分布在这些内脏器官周围，肋部皮脂薄且肋骨细长而脆弱，是人体抗击打的薄弱环节。由于躯干体积大，灵活性较差，故意被击中。当该处收到猛烈击打、顶撞、摔跤、挤压时，易出现剧痛、气闷、内脏器官损伤、肋骨骨折等现象。
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