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最近失眠、焦虑怎么办?
焦虑,自己的,睡眠最近失眠、焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑和失眠其实是一体的,人焦虑就会心烦意乱,情绪不稳定,压力上升导致失眠。克服它说起容易做起难,所以现在年轻人抑郁症很多,保持良好的心态,宽阔的胸怀,生活工作中不斤斤计较,多与朋支交流谈心游玩,告诉自己:除了生命,其他都是小事!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠时焦虑怎么办?
答:很高兴回答这个问题!
因为我就是一个多年失眠,顽固性失眠的患者!
从年青时就有这个毛病,那时年轻,精神旺,一两夜不睡觉没什么,第二天照样干活!老了不行了,经常失眠,记忆力明显减退,头发也白了!
前年我丈夫突然离世,使我们失眠更加厉害了!光晚上睡不着还不算,白天大汗淋漓,烦躁不宁,怎么呆着都不愉快!到医院检查又没有什么大病!其实这就是失眠时焦虑症发作了!
去年到保定找了个精神科的医生给看病!他说失眠焦虑症光靠吃药是解决不了问题的!必须从精神上本质上去治!他也算是个心里医生吧!他向我解释说:您们这么大岁数了,还有什么想不开的事呢!千万在睡觉前不要胡思乱想,更不要害怕自己睡不着觉!这个也想,那个也焦虑,生怕出什么问题!过日子顺其自然的过,该来的必然就来,该去的怎么也留不住!
他还让我学点别的爱好!
经过一年多的治疗,我们失眠也差点儿,焦虑症也缓解了不少!现在能够和正常人一样的睡觉干活娱乐了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠焦虑症如何治疗,失眠多久能治好,失眠和焦虑是相互的,失眠焦虑症如何治疗,失眠多久能治好,首先要找出什么原因引起的,才能更好地解决睡眠问题。而心理治疗的目标是改变失眠焦虑的不良认知和行为因素,可以增强患者自我控制睡眠问题的信心。只有当自己树立起了走出来的勇气的时候才能更好的帮助我们治愈。失眠多久能治好,也因严重程度而定,病因也很多,一般来说,把病因去掉了自然就好了。
失眠最痛苦的是什么?
是看着对面楼的灯光一盏一盏灭掉?
还是早上昏昏沉沉的脑袋?
都不是。
是失眠-焦虑-更加失眠-更加焦虑……这个恶性循环。
这个世界在惩罚不爱惜自己身体的人,说以千万不要心存侥幸,我们欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还的。你不放过自己的身体,总有一天身体也不会放过你,所以长期睡眠不好的危害比想象中大。
现代社会里,人们由于工作、学习等各种压力,让大脑总是处于”危险”警报中,就不那么容易睡好。所以很多睡眠不好的的状态是这样的:睡不好——害怕睡不好导致焦虑——更睡不好——害怕睡不好而焦虑。
其实现在大多数人群都有睡眠问题,各自的程度不同,轻一点的,可以采取食疗,调节心态等改善,但有一部分人却不在意,认为是很正常的事情,可是等时间久了,就会引起焦虑、抑郁等等问题,对于长期睡不好影响到健康的人,可以采取药物辅助。但毕竟长期用药容易产生依赖性,和耐药性。可以的话还是不建议的。
长期睡眠不好,不但会影响生活质量和工作效率,而且会导致精神、心脑血管、癌症等80多种疾病。损害健康,已经成为全球范围内第二大流行的精神疾病,三分之一的成人饱受折磨。
越来越多的研究表明,睡不着觉与心血管、代谢、情绪有着密切关系。
有文献显示,40%的失眠者有一种或几种精神障碍,其中焦虑障碍占24%,抑郁障碍占到23%。失眠和焦虑抑郁存在中等程度的相关性。并且失眠是抑郁、焦虑发作的常见症状之一,也是抑郁、焦虑发病的危险因素。反过来,焦虑和抑郁也是慢性失眠的危险因素,彼此之间对病情起叠加作用。
失眠带来的危害有哪些呢?
①免疫力下降
②会加重神经失眠症
③入睡困难,会形成恶性循环
④会使工作效率下降
⑤面色无光,皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多
⑥影响智力发育
⑦引起内分泌失调等
⑧诱发心脏疾病、精神疾病等
对于这个现象,可以适当增加运动、听些舒缓的音乐、家里保持空气流通、饮食清淡、在睡前不可引用浓茶或者容易兴奋的饮料。可以有助于缓解睡眠,若是白天比较疲劳,睡前泡脚也可有助于缓解疲劳,促进睡眠。
失眠多久能治好?
一般需要多长时间去治疗啊,首先得找找原因,还得看它的轻重程度,原因也很多,比如高血压,心脏病等这些引起来的,那就要针对这个病情来治疗,因为我们的脑子里有一个生活体,它就分泌这个褪黑素,这个褪黑色就主宰着这个生物钟。白天劳动,晚上就睡觉,这就是个生物钟,但睡眠不好的人这个生物钟自然就不好,因为生物钟紊乱了,所以多久能治好?因人而异,轻者自然时间短,重者自然就时间长。一定把心态放轻松,不要给自己时间压力,自然就好的快。
睡眠专家曾提出提出三点康复意见:①、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。②、专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数失眠只是体内缺乏某些物质,补充睡眠,修复营养,修复脑神经细胞天然调理康复。③、睡眠前准备,比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯,科学家证实,长期床上使用电子产品,会产生条件反射,躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
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