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最近失眠、焦虑怎么办?
焦虑,自己的,睡眠最近失眠、焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
还有你提到的每天因为压力而焦虑失眠,所以,你的焦虑是存在社会心理因素的。焦虑的源头就是你的压力,如果可以缓解你受到的压力,比如工作中,比如生活中,都将从根本上改善你的焦虑和失眠问题,这里推荐同时进行认知行为治疗。长期的认知行为治疗对于慢性失眠患者的疗效还要优于药物治疗,但最初也需要药物治疗的有益补充。
以上就是我对于你的回答讲解的内容,希望我的回答对你能够有所帮助,如果还有失眠或者焦虑方面的疑问,可以点我头像+关注然后私信我留言,看到我会一一回复的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个失眠者,我是对失眠有内心深处的恐惧的,很多人压根不失眠,所以给你建议都是表面上,其实压根不管用,都是治标不治本的,失眠是一个长期性的症状,今天你可能解决了这个原因,明天可能会因为另外的原因导致你失眠。如果有一条我们突然睡了一个晚上的好觉,深度睡眠,我们会开心的不行。但是记住失眠是我们一个一辈子需要去克服的问题。
不过原因其实根本点在:神经系统,神经系统失调,该休眠是它一直兴奋,这个是根本原因。任何能刺激神经兴奋的事情,欲望等带来的情绪波动导致的结果都是失眠,且会让你一直无法入睡。所以根据我一直一来对抗失眠总结的办法,给你如下建议:
1、多运动,运动可以帮助睡眠,但是记住不要睡少运动,最好下午3-5点区间,比如走路一万步,不要去做令人兴奋的运动;
2、晚上九点洗澡漱口上床睡觉,早睡可以有助于睡眠;早上醒的可以直接起来读书,没有必要赖着
3、下午6点后尽量不要思考与工作相关的问题,更不要思考什么让人老火的事情,放宽心情才能平复神经兴奋度;
4、告诫家人不要再晚上用什么鸡毛蒜皮的事情来引起的生气或高兴,导致情绪波动而失眠;
5、如果想过性生活,早上起床前弄就好,形成规律;
6、找一下专家给点建议,实在不行还是要药物控制一下,但是这步是最差的,靠药物会有依赖性,也有一些进口药有助于普通工作原因导致的睡眠失调,我一个朋友每天睡前一支,深度睡眠很舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁把焦虑和失眠的问题解决了,保守估计得三分之一成年人感谢他。
因为有些是性格所致,也有些是社会,工作,家庭压力造成的。
不要头痛医头,脚痛医脚。
要治本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人失眠可以说是一个普遍现象,现将我个人的一些经验告诉大家,供大家参考,六十岁以上的老年人每天能睡四,五个小时就不算失眠,我失眠己有十几年了,中西医都看过,什么中成药,汤剂,丸散之类的对我都没有效果,最严重的时候我每晚要吃四粒安定才能睡一会,第二天头昏脑胀整天没有精神,后来一位朋友的父亲给我说了一个非常简单的自我促眠法,就是当你11点以后睡不着的时候就开始数数,数数是有巧门的,第一是先将心平静下来,深呼吸几秒,然后开始数出气或吸气的次数,记住要心无杂念,数数要和出(吸)气同步,不能象鸡叨米似的快速无规律的数,相信你只要按照此法,试过几次后一定会有想不到的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多走走路,晚上洗个热水澡。睡觉前尽量不要胡思乱,听听音乐什么的放松心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑失眠都是非常痛苦的感受,我有一好朋友经常失眠并伴有焦虑症状,去医院看了多次,除了抗焦虑药及安眠药外也没有其他办法解决,服药后症状减轻,但是失眠却一直没有得到解决。
每天晚上睡一会儿醒了就再也不能入睡,或者就是一夜无眠,整个人每天精神恍惚,眼圈眼袋都肿着,黒眼袋黑眼圈严重。本就爱美的女人对于这样的折磨真可谓痛不欲生。多方打听寻找可以解决失眠的问题无果。实验了各种推荐的偏方秘方都没有解决失眠焦虑的问题。每次都说谁能帮她解决失眠的问题可以答应对方一个要求。
后来我建议她去运动,先是做了半年的瑜伽,总觉得瑜伽可以静心,能帮助睡眠,但是半年过后没有丝毫的改变,而后又去游泳,没有想到的是三个月后失眠的节奏有所缓解,有时候能睡四五个小时,就这样游了一年下来,失眠的问题基本解决了,而且失眠解决了焦虑症状也越来越轻了,现在每天风雨无阻都会去游一个多小时,身材也好了,问题也解决了。(游泳只是我朋友的切身体会,不知道对于别人是否有用,只能自己去试试才知道)这是一个克服了焦虑失眠的真实案例。如果有条件你也可以去试试。
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