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如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？

身体,步频,心率如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，到底要不要坚持？到底要如何才能爱上跑步？对于跑步的这些问题，你问不同的跑友就会得到不同的答案。有的坚持跑步已经三五年了，你问他这个问题，他们只会说：跑步很简单啊，想跑就跑嘛。也不用坚持啊，跑步也是生活，跑步就跟吃饭一样，这是一件很自然的事情。大多数真正热爱跑步的人，对于跑步这件事，他们根本不需要坚持，因为他们都习惯了。有的跑友几天没跑步，就浑身难受，只有跑完才感觉全身舒爽，甚至有的跑友都超出了热爱，都上瘾了。

对于已经进入跑圈，已经爱上跑步的人，我们自然不必去谈如何坚持。但是，对于想要加入跑圈，刚跑没多久又坚持不下来的跑友们，我们该如何让自己自然地去坚持跑步，养成跑步的习惯呢？这里，我根据自己跑步两年半以来的经验，再加上一些跑友们的交流，大概有以下这些方法，可以让我们更好地去坚持跑步，养成习惯。希望能给大家带来点参考，些许帮助。

1、爱的动力

当两个人在热恋的时候，总会更在意自己的身材及装扮，总想把最好的一面展现给彼此。男生会坚持锻炼身体，女生会坚持保持好身材，这就是爱的动力。但是，随着时间推移，两人从恋人变成爱人后，彼此的爱还在，但是动力却没了。更多的是被生活柴米油盐，繁杂琐事所填满。特别是婚后几年，很多女人由于生完宝宝后，身材开始变型；很多男人由于工作应酬后，身体开始发福。别说还能拥有年轻时的好身材了，可能健康都是问题了。这应该是大多数人婚后的状况。

有个好方法，就是两个人找个时间，啥事都不干。坐下来，拿出年轻时的照片，翻开年轻时的模样，好好聊聊，那些曾经的浪漫，那些当年的自己，那些美好的往事，历历在目。再看看如今，是不是瞬间感慨万千，到底是怎样才会让自己变成自己讨厌的样子。这个时候，就是最好唤醒爱的动力的时刻，让爱赋予一个约定，为爱制定一个目标。让彼此在爱的动力下，去跑步，去健身，去找回年轻的自己，更健康更有活力的自己。

在爱的动力下，你们可以彼此约定，彼此鞭策，还可以一边互相嫌弃，一边互相鼓励。余生很短，但未来很长，我们都应该去跑步去努力，去找回自己，去实现美好的人生。

2、爱的责任

结婚成家后，自从有了小孩，对小孩的培养一直是每个家庭的重心。吃好穿好学习好，多才多艺多能力，这是每个父母的愿望。但是大多数父母，却把小孩的体能训练给忽略了。毕竟现在的小孩，并没有过多的运动方式，反而是更多的限制。我们有去医院的时候，常常会发现，不管哪个时间段，总有一堆的小孩在等着看病。这足以说明，现在的小孩真的在体能方面，还很弱，还有待于提高。

所以，就当作是为了小孩着想。我们做为父母，都应该抽出时间，好好陪孩子一起跑步，一起运动锻炼身体。如果我们能够身体力行，坚持跑步，养成习惯，以身作则，作好榜样。那就最好了，毕竟每个人从小到大的家教环境，对长大后的影响至关重要。

3、做个体检

我们有多久时间没有去做个身体检查了？别看平时工作应酬，加班熬夜，唱K泡吧，生活有滋有味，正常而美好。殊不知，很多时候大病，是由小病积累的；很多小病，是没有身体反应的；大多数人都处于亚健康状态，大多数人平时都不注重自己的健康问题，大多数人都是平时不爱运动，等到感冒生病了，才想起要运动；而等到病好了后，又把运动的事给忘了。

身体是革命的本钱。钱赚得再多，身体要是没了，你也没得享受花钱的那种快感，只能忍受钱花在病上的那种痛感。身体要是没了，哪管你人生圆不圆满，就怕生命都快要终止了。所以，是时候强迫自己去医院做个体检了，是时候好好了解一下自己的身体了，是时候让医生给你来大大的惊喜，还是大大的惊讶了。当然，如果你自己能够意识到健康的重要，那就不必纠结了。从现在开始，就去跑吧。当你坚持跑步一个月后，你会发现另一个全新的自己。

4、融入圈子

当你一个人想要改变，却懒于行动的时候；当你一个人开始跑步，却坚持不下去的时候；最简单的方法就是，找个爱跑步的人，跟着他一起跑。融入跑步的圈子，感受大家跑步的氛围，你自然而然就会受到影响。有时，可能还会受到刺激。比如：可能你会碰到认识的朋友，以前胖如猪，如今却壮如虎，不但穿衣显瘦，脱掉不家肌肉。当你进入跑步圈子，你会认识更多跑神，更多和你一样，正在努力地改变自己，积极向上。你会发现，身边的人如此的励志，如此的自律。你还有什么理由偷懒，你还好意思不坚持跑步吗？

5、目标奖励

跑步坚持不下去的一个原因，还有可能是因为太无聊，太乏味了。那是因为你还没有找到你自己的乐趣，你还没有释放你自己。这个时候，可以给自己设定一个目标，并且配上一个奖励。比如：坚持一周跑3次，坚持每次跑5公里。一个月后给自己奖励一下，满足自己未满足的欲望。可以是吃顿大餐；可以是休假来场说走就走的旅行；可以是奖励自己一部新手机，一件新衣服，一块新手表等。总之，有种方式去点燃跑步的激情时，自然跑步就能坚持下去。

6、看到进步

进步，是前进的动力。哪怕只是一点点小的进步，也能转化为一鼓力量推动你前进。这是小编我个人的一点心得。其实很多时候，我们做一件想做的事情，坚持不下去，往往就是因为看不到进步，看不到希望，于是就失望，失去坚持下去的信心与力量。所以，当我们刚开始跑步时，别指望能跑多快，能跑多远。但是，要记录下每一次跑步的跑距，配速，步幅，心率等。每一次跑完，再跟上一次做对比。就这样坚持下去，当我们发现有一次跑步比之前更厉害的时候，那种由内而外的愉悦感，别提有多爽了，估计只有跑步的人才能体会得到。这就是突破自己，带来的快感。当你有了这种进步的快感，你就会期待下一次的超越。别说要不要坚持跑步了，你可能跑得比谁都勤奋。

到底要如何才能坚持跑步呢？以上所讲的这些，大概比较可以称之为理由。但是，当你真正进入跑圈后，坚持跑步后，你所得到的远不止这些。坚持跑步，会让你重新认识你自己，会让你重新思考人生，重新出发人生之路，这对一个人的一生，足够有意义。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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