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如何让自己积极的去跑步,而不是强迫自己?
身体,步频,心率如何让自己积极的去跑步,而不是强迫自己?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
新手跑者平时最好跑二休一,或者是跑三休一。
4. 每次跑步时间过长。
跑步时间过长,不仅跑姿容易变形,还会影响到第二天的跑步状态,使我们疲劳累积。
新手跑者平时跑步把时间控制在40~60分钟之间,就可以达到很好的锻炼效果了。
5.带伤跑步。
有些新手跑者跑了一段时间以后,身体出现了一些小的伤病,他们认为可以坚持一下,仍然继续带伤跑步,结果不仅伤病加剧,而且还影响了跑步状态。
如果身体有了小的伤病,一定要积极的采取措施,或者休息静养,或者去医院检查,一定不要带伤跑步。
6.睡眠不足。
长期在睡眠不足的情况下跑步,静息心率高,跑步时的心率也就很容易升高,我们的跑步状态也当然一落千丈。
因此,一定要保证充足的睡眠再去跑步。如果当晚没有睡好,哪怕休息一天以后跑也比强行跑步要好上许多。
造成我们新手跑者厌跑的原因主要就是这些,题主可以对照一下,自己是不是属于其中的一种情况。经过调整以后,相信很快就能改变这种现状,从而以积极的心态去面对跑步。
所以,就题主提出的问题,我的回答是:
一定是哪里出现了问题。如果想让自己有一个积极的心态去跑步,我们可以有针对性地做出调整。
我是山水之墨白,帮我点个【关注】再走呗,让我们一起跑起来,加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
个人感觉这个还是看每个人的心态吧。
做一件事如果想要从被迫变成积极,那么就肯定要有一种利害关系在里面,也就是说自己能明确意识到自己能从中得到什么,而得到的这种东西是自己迫切需要的。
可以这么说,对于一个没有非常充足动力和明确的目标去锻炼的人来说,越是逼迫,越会让他感觉厌恶。所有的努力也都会适得其反。
有时候自己明明制订了计划或者说是目标,但是如果这些东西不是自己当前所急切需要的,那么一旦遇到事情,这个计划的执行就会被一推再推:我想减肥,一个月内瘦5斤——这段时间工作忙,过段时间再说吧——天太冷了,锻炼出汗容易生病,so,这个计划就执行不下去了。在我身边,凡是嚷嚷这些口号的人,无一例外都失败了。因为他们的目标是朦胧的,动力是虚假的,激情倒是真的,但也仅限于鸡汤层面了。
如果没有很强的动力,那最好将运动和自己的爱好相结合,比如,你可以跑步的时候听歌,这样就不会显得很枯燥。想到跑步,就会想到听歌,这个相对来说能更容易点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何让自己积极的去跑步,我觉得大部分是缘分,是需求。我们身边很多人无论你怎么劝他们跑步健身,他们都不会去的,你就是把跑步的好处说无数条,他们也不愿意去动一动,所以我说这是缘分。强逼不得。缘分到了自然会去践行跑步。为什么又说是需求呢?因为人的需求决定人的行为。我们很多人多年养成了吸烟喝酒的不良习惯,总也戒不了。后来一场大病,就快速的,彻底的戒掉了。因为他们需要保命,需要减少身体的痛苦,所以下的决心就很大。过去,我们说很多武林高手,武功如何高,但大部分都是从小就体弱多病,父母没办法了,就让他们学武锻炼身体,谁知道,小孩子对武术很有天赋,练着练着就成了武林高手。这就是缘分。所以,如何让自己积极的跑步,不用刻意强迫自己,锻炼身体很多方法,种类,都可以去尝试。总能找到与自己有缘分的运动,想办法坚持下来就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要有健康观念,要知道除了健康,别的都不是那么重要,健康是唯一,因此,有了健康第一的理念,自然会积极主动的去跑步锻练,而不是强迫自己去跑了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答问题,如何让自己积极去跑步,而不是强迫自己。
很多人热爱体育,大部分人也是一时兴起才会积极的去做,这个如何坚持是很讲究方法的,例如:体育本身是存在兴趣的,不是无味枯燥的做训练,如果没有热爱的心情去做那么肯定是不会每天去做的。
如果感觉跑步是有些没有情调那么可以加一个运动项目,寻找自己热爱的那一份运动去做,例如:(网球、羽毛球、篮球)运动,要认为跑步就是增强抗病抵抗力和改善身体,每次跑完步就开始做兴趣运动了,只要连续坚持几天去做,就会认识到体育给予你的快乐。
如果一个人很热爱某项体育就会每天不由自主的去做练习,在练习中心情是快乐的,在运动中会改善自身的缺点,也会吸收一份优秀的礼物。
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