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健身该去健身房好还是自己在家健身好？
健身房,自己的,在家里健身该去健身房好还是自己在家健身好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不过，我们还需看到，健身的另一个重要属性是时间，尤其是对于大部分以健身为主的健身爱好者而言，强身健体是主要目的，如何在繁忙紧张的工作中，挤出有限时间去锻炼健身远比健身环境更重要。据不完全统计，每花一小时去健身房锻炼所发花费路途和其他准备时间是其2倍，甚至更高！反之家庭健身在时间有效利用率方面则具有较大优势。也有研究显示结构性环境锻炼效果不一定超过非结构性健身环境，拿学生健身为例，研究表明将健身活动作为课后的家庭作业所产生效果，远远大于在学校体育房的锻炼效果！
有趣的是如果我们从健身作为社交活动媒介来看，健身房的优势则非常明显。数据显示健身房已经成为一种被年轻人看好的社交场景，这种群体活动和社交沟通大大提高健身者到健身房的兴趣，反过来也会改善健身效果，最好的例子就是以Pure健身房为代表的团体健身活动，一群人在高强度音乐背景声和视频画面中体验室外的健身车训练。
反过来，如当今facebook和Snapchat之分的社交媒体的作用，也有一部分健身者希望在一个能完全反映自我需求的健身环境才能达到最好的效果，笔者属于这种“子健身群体”，虽然器械有限，但是能集中几项对自己有效的健身运动，效果反而更好。不用去争占龙门架，不用去等待一下高位下拉或者排队等适合自己重量的哑铃。可以在自己喜好的音乐背景下，毫无压力训练也是一种难得过程体验。所以从这个角度看，在采用各种运动量表分析工具来评价锻炼效果时，家庭训练不一定是下策！
最终取决于训练者自我需求！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，朋友。
首先 很高兴回答你这个问题，我们的问题核心是在于在家锻炼好还是在健身房锻炼好，那么，我们不难排除这是一个双面性问题、也是一个见仁见智的问题。
如果你从来没有感受过在健身房锻炼的那种氛围的话，那么，我建议、你可以先去体验一下，现在的健身房都开放了体验服务，你可以抽一些时间出来，用你自己的身心去感受一下，致于为什么说要你亲自去体验一下，原因有三。
1⃣️：氛围，当你第一次去健身房锻炼的时候，你肯定会感觉到羞涩，这一点，百分之90的人都会有，但当你真正在里面学到很多有用的健身知识及锻炼技巧的时候，你就会开始慢慢喜欢这里，因为这里有很多跟你一样志同道合的人，他们有的想通过锻炼达到更加完美的身材，也有的想通过锻炼达到心身的健康。
2⃣️：技巧，在健身房中，你可以学习到很多在家里面学习不到的运动技巧，并且，健身房的器械多，每种器械都可以针对身体每个不同部位的锻炼需求，如果你对自己的锻炼效果要求高，那么这些专业器械便是你不可多得选择。
3⃣️：督导 在健身房里面，你不是一个人在战斗，你会认识很多的小伙伴，在跟这些小伙伴一起锻炼的时候，你会有个比较，这样也更有利于你坚持锻炼下去的决心。
同样，在家中锻炼也是一样，有很多朋友喜欢“安静、独处”的锻炼方式，其实在家中也可以实现很多健身的方法。
包括有 1⃣️：平板支撑 2⃣️：仰卧起坐 3⃣️：卷腹 4⃣️：提膝下压 5⃣️：俯身登山跑 6⃣️：坐姿交踢腿 7⃣️：瑜伽 。这些都是在家里面锻炼的一些好技巧
所以，问在家锻炼好还是在健身房锻炼好，这个便要看你自己了，我这边只能帮你出意见但不能帮你下结论，具体还是看朋友你自己想在哪练。
家：安静 （还要有一定的锻炼基础）
健身房：氛围好（人多，有专业的健身指导）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都是在家自己练的，虽然器械不多，动作不专业，这几年坚持下来体型和体格还是有明显的变化。去健身房主要是时间不允许，工作较忙，在家练很方便，随时可以开始练！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我觉得健身房和家里健身都是好的，重要的是哪个更适合自己，更能让自己坚持健身，我今年三十岁，十八岁大学期间去过一年健身房而爱上健身，二十岁后没去过一次健身房，一直在家坚持健身。我先说健身房的优点吧，第一器材多。第二气氛好。第三有专业的私教。然后我没去健身房的三点原因，第一，路程消耗的时间，健身房近远先不说，容装必须打扮下，来回至少需要一个小时左右，这个时间在家已经足够完成锻炼，特别工作忙和成家的朋友，根本抽不出时间和精力再去健身房。第二，年轻的朋友在健身房可以更好的交友和锻炼，但成家立业的我更需要学会独处，使自己的强大。第三，私教昂贵的费用与不专业，当时我接触健身比较早，接触的健身教练很多不专业，教练自己的身型也不标准，当然，还是很多好的私教，但我没钱，哈哈。更重要的是根本没时间和精力再去健身房，所以我选择的是在家运动，家里有哑铃、单杠，还学会了自重练习，我们在家也是可以练出好身材的，以下是我本人照片，供您参考哦，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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