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得了手机依赖症怎么办？
手机,时间,就会得了手机依赖症怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
手机依赖症多见于性格内向孤僻、缺乏自信、自控力低的人。他们多通过手机超时空交往，避免面对面的胆怯、顾虑，释放压力和倾诉烦恼；了解外界，窥探朋友圈；刷存在感；聊天、上网、玩游戏、听音乐、看视频等等的娱乐；遇到学业或工作压力、婚恋情感问题、人际困扰躲进自我的小世界等等。
手机适度使用能让人享受方便快捷和娱乐休闲的愉悦，但过度依赖就会让人感到受困或者如毒瘾似的难以自拔自控，影响人的正常工作、学习和生活。有个高二的学生说，为了改掉自己的手机依赖，他给自己换了最低端的手机，不能安装APP，连输入短信都有字数限制的那种。但是不行，还是忍不住，只能去接同学的手机玩。
所以如果只是轻微的手机依赖症，可以试着调整自己生活的模式：多出门运动，多与人面对面交流互动，多阅读纸版书籍，养花养小动物，游历山川等等。想要伸手摸手机又觉得不必要的时刻，起身去做些有创造性的事情，比如给配偶突然袭击来个爱的拥抱、给家人做个香喷喷的蛋糕、把衣柜的衣服换个容易收纳的叠法，最简单的—拿起拖布墩地，都可以有效地转移注意力，持续做下去，慢慢就会好起来。
但是如果手机依赖症比较重，或者感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。手机依赖，根本还是现实世界不能满足人的内心需要导致的，通过心理咨询看清这些内容并加以调整，症状就会消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以先从玩手机的根源下手，很多人都喜欢玩游戏，先慢慢降低玩游戏的时间，随后戒其它上瘾的软件
回答于 2019-09-11 08:43:50
正视自己内心的孤独，勇敢的学会独处。君子慎其独也。
找到自己喜欢的事做，不要贪心，只把一件事做到极致。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌，多读书，多学习，转移注意力
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机依赖症的主要症状表现为对手机使用过度依赖,手机不能离开视线、不能离手离身,否则就会感到心烦意乱、焦虑等不良情绪。
手机依赖症多见于性格内向孤僻、缺乏自信、自控力低的人。他们多通过手机超时空交往，避免面对面的胆怯、顾虑，释放压力和倾诉烦恼；了解外界，窥探朋友圈；刷存在感；聊天、上网、玩游戏、听音乐、看视频等等的娱乐；遇到学业或工作压力、婚恋情感问题、人际困扰躲进自我的小世界等等。
手机适度使用能让人享受方便快捷和娱乐休闲的愉悦，但过度依赖就会让人感到受困或者如毒瘾似的难以自拔自控，影响人的正常工作、学习和生活。有个高二的学生说，为了改掉自己的手机依赖，他给自己换了最低端的手机，不能安装APP，连输入短信都有字数限制的那种。但是不行，还是忍不住，只能去接同学的手机玩。
所以如果只是轻微的手机依赖症，可以试着调整自己生活的模式：多出门运动，多与人面对面交流互动，多阅读纸版书籍，养花养小动物，游历山川等等。想要伸手摸手机又觉得不必要的时刻，起身去做些有创造性的事情，比如给配偶突然袭击来个爱的拥抱、给家人做个香喷喷的蛋糕、把衣柜的衣服换个容易收纳的叠法，最简单的—拿起拖布墩地，都可以有效地转移注意力，持续做下去，慢慢就会好起来。
但是如果手机依赖症比较重，或者感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。手机依赖，根本还是现实世界不能满足人的内心需要导致的，通过心理咨询看清这些内容并加以调整，症状就会消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正视自己内心的孤独，勇敢的学会独处。君子慎其独也。
找到自己喜欢的事做，不要贪心，只把一件事做到极致。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用老人机
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