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得了手机依赖症怎么办？
手机,时间,就会得了手机依赖症怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高自律性，多看书，把看手机换成听小说，只要一闭眼，保准不到十分钟，会睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何摆脱手机依赖症？手机现在已经成为人们日常生活中离不开的电子数码，占据了用户许多的时间。但是往往又会发现玩手机似乎并不能带来什么有益的，反而浪费了许多的时间。
往往玩手机，是因为无聊或者疲于应对其他人。因此可以选择一项爱好兴趣自己坚持下来。比如跑步，比如看书，甚至是写小说，做自媒体。都对于摆脱手机有很好的效果。
当然了，如果有女朋友什么的就不会摆脱不了手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
说太多都无用，
你要是够自律，
拿上一本感兴趣的书或者电子书，
喝一杯茶，
从书中去找到自己，
手机不手机的，
都不在那么依赖了
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语 ：中公时事政治频道更新国内国际时事政治热点，并提供时事政治热点、时政模拟题、时事大事记及时事政治热点汇总等。今天我们关注--时政热点：如何摆脱手机依赖。 这几天不少媒体都关注了青少年沉迷短视频的话题。一项对1974名受访家长进行的调查显示，92.1%的受访家长觉得青少年沉迷短视频的现象普遍。不久前，国家网信办在全国主要网络短视频平台全面推广上线了“青少年防沉迷系统”。
短视频的流行毋庸置疑。最新的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2018年12月，短视频用户规模达6.48亿，用户使用率为78.2%。但在“沉迷××”的榜单上，短视频并不是第一个，以前还有手游、直播、网游、电游等等。只要人们放不下功能强大的手机，想必短视频也不会是最后一个“电子公敌”——手机依赖，显然是一个比“沉迷短视频”更根本的问题。
逻辑如下。手机依赖，意味着在不必要的情况下频繁使用手机，那么，我们就会不自觉地把时间分裂成许多碎片，这会造成两个结果：其一，缺乏完整的大块时间，意味着难以做好需要集中精力才能完成的工作;其二，这些主动分裂出来的时间碎片用来干什么了呢?显然不是用来从事一些低刺激的行为，除了漫无目标的“刷网页”耗时间之外，短视频、小游戏“恐成最大赢家”。从某种意义上说，“沉迷短视频”其实是手机依赖的“副产品”。
看短视频、玩小游戏，这是一种高刺激的行为，简单地说，就是“爽”，这种“爽”会让人上瘾，因为大脑中存在“奖赏回路”，提供“刺激—成瘾”这一过程，长期接受视频、游戏带来的高兴奋体验，不仅消磨大量时间，还会让人在面对书籍等刺激略低的媒介时，难以集中注意力。很多网络小说读者有类似的体验，网络爽文看得多了，就看不下去名著了;同样地，短视频看得多了，看电影都会觉得闷。
不仅如此，习惯于接收快速、直接的碎片化信息，简化了获得信息的步骤，还会使我们缺乏认知锻炼，弱化进行深度思考的能力。科学研究认为，高兴奋体验下，大脑长期释放大量多巴胺，会使大脑内的一些组织发生变化，长此以往可能损伤大脑。可见，手机依赖对人脑和习惯造成的负面作用，或许没有沉迷短视频的表现那么直接，但严重性一点儿也不差。而且，现实中，离不开手机的人也比沉迷短视频的人多得多了。
最近有个大学生网友做了一项实验，看看把手机使用时间控制在每天半小时，生活有没有变化。因为要特别“省着用”，所以他不得不控制自己，在不必要的情况下坚决不刷手机。这样坚持了一个星期，他的结论是变化很大：因为时间没有被手机“割碎”，大块的时间多了起来，那些一直想做但因为没时间而做不成的事，突然能做成了;因为远离手机，晚上能早睡了，进而能早起了，健康状况和情绪都比以前更好了。
每天半小时的手机使用时间，对有些人来说并不现实，但这种主动控制手机使用时间的意识和自制力，显然值得借鉴。如果我们能够摆脱手机依赖，也就不会人为地制造不必要的碎片化时间，那么，无论是短视频还是游戏，恐怕都不那么容易“俘获”我们。更重要的是，我们将拥有更多完整的时间块，去做重要的事，去安静地思考自己想要什么，并通过思考守住自我，以及某种精神的定力。
文/吴云青
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回答于 2019-09-11 08:43:50
适当看看书 运动一下吧！
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