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健身应该注意哪些事项？
自己的,你的,动作健身应该注意哪些事项？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该认识到健身是一件严肃的事情！不是拿起哑铃就来搞。个人感觉，一，要评估自己的健康状况，弱势在哪里，二，自己能否坚持下来？动力源于啥？三，循序渐进，由简单到复杂的动作。四，要有热身，正式动作，整理拉伸的概念。否则容易出现一身劳损。出现损伤问题，可否找到正规康复医师或者骨科医生进行恰当的处理。这些都是应该考虑到内容。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该认识到健身是一件严肃的事情！不是拿起哑铃就来搞。个人感觉，一，要评估自己的健康状况，弱势在哪里，二，自己能否坚持下来？动力源于啥？三，循序渐进，由简单到复杂的动作。四，要有热身，正式动作，整理拉伸的概念。否则容易出现一身劳损。出现损伤问题，可否找到正规康复医师或者骨科医生进行恰当的处理。这些都是应该考虑到内容。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得健身完量力而行，最好找个专业的教练辅道更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身要注意的事项我觉得有这些：
1.健身前：1个小时 可以补充一主食和水果
2.运动中：每隔10-15分钟补充一些水份和糖分，比较推荐的是直接喝运动饮料。
3.健身后：及时补充碳水和蛋白质，葡萄糖+蛋白质粉是比较简单的
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身
注意事项
根据自身情况计划
在每一次健身前
宽松舒适的训练服水杯毛巾必备
训练前热身准备
关节活动(关节软骨膨胀来缓解压力)
心肺功能激活(有氧无氧)
主训练目标肌群激活
正式训练
肌肉拉伸放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
准备充分、量力而为、避免损伤、持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适可而止。别为了健身而伤身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身
注意事项
根据自身情况计划
在每一次健身前
宽松舒适的训练服水杯毛巾必备
训练前热身准备
关节活动(关节软骨膨胀来缓解压力)
心肺功能激活(有氧无氧)
主训练目标肌群激活
正式训练
肌肉拉伸放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意事项如下：
1.热身，运动前的热身十分重要，既是让你更好的进入运动状态，又可以避免运动损伤。
2.安全，无论是什么项目，都要首先保证安全。尤其是做一些重量训练，按照自己的节奏和承受范围来循序渐进练习。最忌讳就是看别人练什么自己就练什么，看别人多大重量你也去挑战。
3.专注，你自己的健身，只和你自己有关，不要攀比，更不要自卑，做好自己就好。
4.关于装备，不要刚开始健身就把自己从头到脚都装备上，你穿的再专业也掩盖不了新手的本质。要根据自己的实际需要来装备。刚开始准备速干上衣短裤，舒服的鞋子就行了。随着训练深入和自己认知的提高，所需要的装备你自己就有明确的选择了。
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