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健身应该注意哪些事项？
自己的,你的,动作健身应该注意哪些事项？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要一味的追求攀比，（上大重量）尽量适当循序渐进，培养兴趣最重要，慢慢来不着急，不要急于求成。时间会证明你努力带来的一切的加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们要放下手机去健身房锻炼。玩手机会分散他们的注意力，因为健身过程会注意凝聚力。如果每组动作之间的间隔时间过长，则会削弱训练效果。
还有一些健身的学习技巧，然后增加权重。最困难的部分不是挑战自己举重，而是确保每组动作都以正确的姿势进行，以便正确地锻炼肌肉。并且同一组动作不要做过多的组，我们的肌肉不是机械的，在重力训练下肌肉组织，是需要时间成长的，做得过多会使肌肉劳损“收缩肌”。
其次是要定期进行有氧运动，因为消耗的体力较大，从而增强体质，改善心肺健康，对提高个人基本代谢率有更有效的帮助，并增强您的体能耐力。而且您不能只在胸部而不是背部上工作。
背部使人看起来更粗壮。如果您长时间只练习胸肌而不练习背，那么时间变长就会成为驼背。最后，人们认为运动开始时必须吃蛋白质粉，但是腰部运动没有效果。实际上，这个想法是错误的，实际上，您可以从日常饮食中吸收多余的蛋白质，例如肉，牛奶和其他食物。
有人认为，锻炼肌肉就是避免食用油，盐和糖。这是一个大错误。这并不是说要放弃，而是要尝试吃更轻的东西。只要您均衡饮食，盐还有助于提供钠等营养物质，并减少肌肉痉挛。以上是新手练习者需要注意的一部分，我们不要盲目锻炼哦。
保持健身是每个人都应该坚持的一个生活方式，对于健身行业来说也是一个发展比较好的行业，后期做一个健身教练也是不错的发展方向，首先你就需要通过在健身培训基地进行培训学习，从而可以持证上岗。上海体适能健身教练培训基地就是一个不错的选择。
上海体适能培训机构拥有强大的师资力量，其中有国家考评员和培训师、健身教材编写组的成员、美国体适能全球考官及培训师以及医学专家教授等，强大的师资力量和开阔的国际视野，保障了上海体适能卓越的教学质量。
拥有自己独到的教学体系，不仅能培养健美教练、功能性教练，还能培养高阶段的康复型教练。本着全面专业的理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业人才。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康最重要 举铁要礼貌
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，有很多方面，诸如个人体质基础,年龄，健身环境场所选择..锻炼强度，以及如何选择每天的锻炼时间等.
这里就如何选择每天的时间段进行锻炼简短给你讲下：
什么是最佳锻炼时间？这首先是个很聪明的重要的问题，因为很多人不知道时间段和锻炼效果的问题。
一天锻炼的最佳时间是什么？你什么时候燃烧最多的卡路里？
你的身体和新陈代谢不在乎！无论你是通过锻炼开始新的一天，还是因为你晚上锻炼得更好而打盹，你的身体都会燃烧相同数量的卡路里。试图找到锻炼的最佳时间？事实是，它是个人的！按照这些提示来确定哪种健身程序最适合您。
黎明，黄昏或夜深人静 - 何时才是锻炼的最佳时间？那么，这取决于什么时候是你的最佳时间，因为身体活动的好处取决于你的一致性。
你可能听说过最好的锻炼时间是早上 - 让你的新陈代谢进行或避免白天意外分心，这可能会使你的锻炼脱轨。但如果你不是早上的人，那么你可能无法在黎明时起床锻炼身体。关键是要做到最有可能始终为你工作的事情。
如果你的日程安排无法预测，您可能需要灵活并制定一天中不同时间的计划。
如果你发现在晚上锻炼太晚会让你不能轻易入睡，那么可以在白天早些时候改变运动时间，或尝试不那么强烈，更有意思的运动。
为了保持动力，选择您喜欢的活动。如果你是一个社交人，做一些让你参与社交的事情。参加小组练习课，加入娱乐团队或与一群朋友一起散步。如果您喜欢独处时间，步行，游泳或骑自行车可能更适合您。如果您想与家人共度更多时光，可以找一个可以一起做的活动，比如晚餐后散步或踢足球。
有很多选择;不要仅限于一个人。有各种健身活动可供选择，可以让您免于厌倦或烧坏。
以下是你可以在一天中的任何时间进行的一些活动：
散步，跑步和慢跑
游泳的
骑自行车
跳舞和有氧运动
爬楼梯
体育运动
力量训练和重量
瑜伽和普拉提
拳击和跆拳道
武术和太极拳
没有一个正确的时间可以进行。所以在适合你的时候这样做是最好的！祝你好运
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