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经常熬夜的人到底是什么样的心理?
自己的,的人,时间经常熬夜的人到底是什么样的心理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
经常熬夜的人到底是什么样的心理?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康是重要,经常熬夜是对身体伤害,有的健康才有好的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道各位是否有过这样的体验,每次晚上下班回家,吃饭的时候,总是放不下手机,忍不住要看,哪怕是手里不拿着手机,也要把手机放在旁边,是时不时的瞄上几眼,看看有没有什么信息,才能安心。
吃完饭后,也是拿着手机,生怕错过了什么,甚至快到睡觉时间了,还觉得自己好像有什么事没做,要么觉得自己应该洗个澡再睡;要么觉得自己有好些文件没有处理完;要么觉得自己好像还有什么地方没收拾;要么已经躺在床上了,却还是觉得好像还有什么事情要和同事商量,或者觉得自己还有好多话不知道要和谁说,或者突然惦记起久别未联系的朋友,或者觉得好像有个什么剧没有看完……于是,你又拿起了手机。
几乎每次睡前都要这么反反复复的折腾,不过12点就无法入睡,即使自己明明很睏了,可就是睡不着,这可能是得了强迫晚睡症。
强迫晚睡症不是病,也不是真的强迫症,而是一种来自心理障碍,就是明明意识到已经感觉疲倦和睡意了, 知道自己该睡觉了,可就是不想睡,虽然知道熬夜对身体不好,可就是控制不住自己,忍不住。它是一种由于长期的生物钟、习惯的影响,或长时间积累下来的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪的堆积而形成的不良症状。一般而言,有如下症状,就是强迫晚睡的表现:
白天工作压力太大,没时间放松,觉得晚上应该好好娱乐一下;
白天工作量大,没能完成,觉得晚上时间长,正好可以慢慢做;
白天工作太机械,三餐没能好好的吃一顿,觉得晚上正好可以好好犒劳自己,享受一番;
每天扎进工作堆,情感交流匮乏,精神空虚,于是社交软件下载了一堆,各种你侬我侬,忙个不停;
一天之中,微博、朋友圈、头条等刷个不停,上班刷、路上刷、吃饭刷、睡前刷、躺在床上还刷,生怕自己错过了什么新奇事物,手机不离身。
当然,有的人可能以为自己只是习惯性的晚睡而已。
的确,在一些人看来,农村人入睡早,起得也早,因为农村相对而言,没有紧张的生活节奏;而城市里的人大部分入睡晚,起得早,这似乎是一种一成不变的定律。但实际上,不少强迫晚睡正是由习惯性晚睡日积月累而形成的,换而言之,大部分人熬夜,其实和习惯性的晚睡有着很大关系。
最初的起因,可能是一种补偿心理和安全感的需要
现在不少年轻人喜欢夜生活,因为白天要工作,在工作的时候,为了让自己业绩更好,工作优秀,或者至少不出差错,多数年轻人白天工作的时候,是比较认真的。当然,不排除有那么几个工作的时候可能会给自己开个小灶,比如说偷偷聊天,打打小型的网游,或者逛一逛购物网站,以此来缓解工作中各方面因素带来的压力,或者让自己在工作的时候可以稍微放松一下,防止自己过度压抑。
不过,这些年轻人大部分除了工作比较规律,生活不一定很讲究,可能多数喜欢追剧,尤其喜欢在夜深人静的时候追剧,因为这个时候看影视剧,相对白天而言,一是比较安静,一是可以给自己一种享受的感觉,部分年轻人会在追剧的时候,准备一些宵夜或者点心,一边看,一边进食,就像是在犒劳自己一般,而追剧,自然是要花不少时间的,尤其是当一个人看影视剧看得入迷,沉浸其中的时候,时间往往也在不知不觉中过去了,等到人们发现,可能已经过了午夜12点,这个时候,看着电视可能还觉得尤意未尽,享受着追剧的过程,有的人可能会不断跟自己说“等这部分看完了就睡”,结果看完了这部分,突然又想知道下一步是什么剧情,一种好奇心在驱使着自己不断刷剧,直到自己满意为止。
有的则是因为打网游,不断告诫自己“这局打完就结束”,结果却一直停不下来,有的是一定要享受一下宵夜,仿佛上了瘾一般,戒不掉。形成这一现象,主要是因为补偿心理,一种因为个体在社会适应上出现某些偏差,而采用一些方法,满足个体的心理需要,平衡内心的想法和观念,和个体的工作环境有着一定的联系,尤其工作相对枯燥无味,或者工作环境单一的人。个体觉得自己白天都沉浸在工作中,精神一直处于紧张状态,没能得到好好放松,因而想借着晚上,好好补偿自己。
对于他们而言,在晚上进行大量的活动或工作,有种想把白天的时间赚回来的感觉。
有的是觉得白天时间不够用,晚上时间长,正好可以补偿白天的不足,有的是因为觉得白天自己似乎都是被动的,总是被人安排,只有到了晚上,才是自己的天地,才可以自己安排自己的时间。
换而言之,在一些人眼里,白天的工作、生活,自己可控的事物和因素太少,自己似乎一直是被动的,缺乏一定的安全感,总觉得自己不是自己,没能掌控自己的生活,因而出现一些对人生历程的焦虑、紧张情绪。而到了晚上,因为脱离了工作场所和工作环境,自己卸下了工作角色,面对的是自己的家庭和自己的空间,此时,个体才觉得自己真正掌握了自己的人生,有稍许安全感,但仅仅是这样是不够的。个体还需要自己安排一切,包括时间、事件、物件、自己等,才能产生一定的安全慰藉,满足内心的安全感需要。此时,无论是追剧、打网游还是将工作带回家,表面上个看似乎是在完成某些事件,实际在个体内心,就像是在将一个一个不可控因素变成可控因素,自己指挥,自己设置,自己解决问题。
也就是说,晚睡在某种程度而言,是个体安全感的体现和满足,是对白天生活的一种无声抗议,也是个体想获得独立空间的体现。
而且,白天工作让人感觉疲劳,个体有时候需要在晚上让大脑产生一定的亢奋,才能去除心理上的疲劳,方便入睡,因而,有的人到晚上,需要做很多事情,才能让自己彻底放松,找到白天与夜间的平衡,放松自己。
这些行为随着时间,慢慢的形成一种习惯性晚睡,继而形成强迫性晚睡
有的人每天下班回家,忙完了分内的事,心里还会惦记着之前自己给自己安排的事情,比如全职家庭主妇会习惯性的将房间打扫一番,打扫完了还会习惯性的到处检查,直到自己觉得了满意了为止。有的在做完家务之后,还会继续找事做,直到过了深夜某个点,因为对个体而言,这已经是一种固定的生活规律,一种习惯性的行为模式。当一个人每天晚上需要做大量的事情才能入睡,逐渐形成一种习惯之后,这个人慢慢的就养成了熬夜的习惯。如果这种模式就称之为习惯性晚睡。
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