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过年要怎么减肥？
脂肪,肉食,蛋白质过年要怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也在减肥，减肥的关键点还是摄入和消耗之间的热量缺口，摄入方面对美食浅尝即止地浅食，保证摄入热量在1000kcal左右，千万不要节食，节食会让身体的消耗减慢。然后保证自己每天的消耗量有1500~1800kcal左右，热量缺口有500~800，一个星期可以瘦2斤！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在正在为增肥而苦恼！为何肥肉不能交易！
回答于 2019-09-11 08:43:50
过节是一家人高兴的日子，尤其在春节更是我们非常重视的一个节日，亲戚朋友们在一起聚会的时候，难免会喝酒，吃喝聚餐。而且美食也是非常诱人的，所以我们每逢佳节胖10斤也就不足为奇了。所以过节期间的减肥还是非常重要的！
1，规划好一日三餐。
早餐可以无限的享受美食，早餐可以适当的吃些甜点，蛋类、牛奶之类的食物。中午也可以放开的大吃大喝。不过午餐之前先要多吃些蔬菜之类的。最好蔬菜水果能占到食物总量的一半以上。过年减肥期间一定要重视晚餐，首先晚餐不晚于8点之前进食，二是晚餐蔬菜也要占到食物总量的一半，晚餐可以吃些鸡肉、牛肉、鱼肉。这些高蛋白的食物。晚餐就不要吃任何主食了。晚餐吃到7、8分饱最好。只要晚餐吃7、8分饱，你的早餐才会胃口大开的。
2，多吃高蛋白的食物，少吃或不吃主食。
高蛋白的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。少吃或不吃，面食、甜食、米饭（建议喝粥）
3，细嚼慢咽
每次吃饭的时间要超过20分钟的话就减肥成功了一半了。过年期间吃饭要多喝亲人们沟通，这样吃饭时间就会延长了哦。
4，掌握好吃饭顺序
过节期间正确的吃饭顺序：汤--青菜--肉食--主食。这样我们人体首先吸收的是膳食纤维，这样就不会导致血糖身高，身体自然存储脂肪了。
5，多出去玩
过年期间可以去看电影、玩麻将、玩扑克、尤其是后两种，因为是脑力游戏，所以消耗的热量也是很快的。而且最重要的是你顾不上吃零食了。
6，不喝任何饮料
所有的饮料都含有糖分，而糖分是致胖的最大原因之一。所以我们过年期间就忍忍吧。
7，晚上最好不要喝酒
酒被称作液体面包，所以酒的热量也是非常高的。喝酒伤胃又伤感还是忍忍吧，如果实在是要喝些，要先喝一杯酸奶，这样可以减少酒精对身体的伤害。
8，过年期间要少熬夜
我国传统的春节有守岁的习俗，所以守岁可以熬一晚上，第二天开始就是农历新的一年了，为了自己的减肥计划就要开始好好的早睡早起了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不长胖就不错了，哪里还能减得下来肥。除了少吃少喝，我看没有其他办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱是一种营养素，是一种脂肪在代谢的时候所必需的物质。左旋肉碱在我们的人体起到的是一个搬运工的作用，我们服用左旋肉碱之后可以把脂肪酸搬运到模内在进行氧化燃烧，为我们提供能量，因此有了左旋肉碱后脂肪才能正常的代谢。否则的话，脂肪是不能够正常代谢的。所以汤臣倍健左旋肉碱被用来当作减肥进行使用是可以达到减肥的效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年不减肥，减肥不过年
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年减肥 教你吃肉不长胖的秘诀
无肉不欢和健康苗条其实不是绝对矛盾的，关键是你要学会聪明地吃肉食。
肉食类的分类：色越浅越好
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：
色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
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