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过年要怎么减肥？

脂肪,肉食,蛋白质过年要怎么减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

过年要怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春节是全世界华人一年一度的喜庆节日，离乡的游子全要回家过年了，从小年开始到正月十五元宵节，大概将近一个月的时间。

没有合适的健身房，平日规律的锻炼时间表也被打乱。

可以尝试选择坚持每天做平板支撑，每天只要一点点时间，就可以保持自己核心肌群和腹肌和健康的体重，同时可以保证每天精力充沛并提高新陈代谢。

在30天内，你将从第一天做20秒的平板支撑开始，每天逐渐延长时间，到第30天做一个完整的3分钟平板支撑结束。

完成你的30天的平板支撑挑战，保证你过年即使吃多了，也能保持自己的完美身材。

以下是一个月的减肥计划，sec是指时间单位秒，REST DAY是指休息日。

除了坚持一项运动，吃的方面注意避免油炸，高糖的食物，还有垃圾食物，零食都需要注意尽量不吃。选择健康的食物，均衡营养。不暴饮暴食就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

又快过年了。

都说最近几年年味淡了。可是我看，每一辆人潮拥挤的回乡的列车里，超市和商场红红火火的年货架上，亲朋好友重逢团聚的喜悦中以及妈妈做的菜的熟悉的味道间，处处都弥漫着过年的期待和热闹。

不过，兴奋归兴奋，该来的总是会来的：

今年的减肥事业成功了吗？

想好怎么应对“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？

之前的文章说过，冬天正是减肥的好时候。因为在低温环境下，机体的能量消耗明显增加，脂肪分解功能也会增强。并且当环境温度＜20℃时，能量代谢开始增加，在10℃以下明显增加。这意味着同一情况下，冬天比夏天要消耗更多的能量和脂肪。

而且冬天减肥的好处可不止于此。很多人因为冬天穿得多，看不出身体曲线，就觉得没有减肥的动力了。可是你想想，趁着冬天穿得多的时候减肥，到了气温升高一点的时候，就可以脱掉厚重臃肿的冬装，穿上美美的小裙子，秀出好身材啦~这样冬天也能美美的，到了春夏时节还能给人眼前一亮的感觉有没有！

可是问题来了，过年期间胃口那么好，聚会那么多，天气那么冷，你要我怎么减肥啊？！

别急，办法总比困难多，就看你想不想去做了~

1.饮食。

我知道妈妈做的饭很好吃，可是减肥的时候，再好吃也不能过量。不过可以饭前先喝妈妈做的汤，这样她也开心，你也可以少吃一点饭啦~

另外，过年期间的聚会活动，除了“吃”，那就是“吃”了吧。同学聚会要吃，亲戚聚会也要吃。这个时候，听我的，千万不要去吃自助餐，自助餐只会让你越吃越多。提议一下，去唱唱歌，爬爬山，或者喝喝暖茶呀，这样不仅不会囤积脂肪，还会消耗更多能量。

过年除了吃饭，还有一个会囤积脂肪的“致命武器”，那就是无处不在的零食！为了不让自己吃太多，可以在买零食的时候主动出击：一方面买一些热量比较低的零食，比如魔芋爽和低糖水果；一方面也可以对自己残忍一点，少买自己喜欢吃的零食啦。

2.运动。

冬天做同样的运动可以消耗比夏天更多的脂肪，不心动吗？在家早起跑步什么的可能有点困难，但是可以拉着爸妈早晚散步或者走路去亲戚家串门啊，或者和家人一起相约爬山。可以做到暂时放下手机，多陪伴他们，又可以减肥，两全其美。

3.睡眠。

熬夜对减肥可是没好处的：不仅会使能够刺激食欲的生长素水平升高，还会能够提高机体代谢率的瘦素水平降低。反之，保证充足的睡眠时间不仅有利于健康，也有利于减肥。假期好不容易摆脱了工作和学习，得抓紧时间好好睡觉啊。

4.喝水。

冬天太干了，多喝开水可以补充体内水分，也可以增加代谢哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

还没过年呢，就有人跟我抱怨：过完年不知道要胖多少斤，年后我要好好减肥。与其年后辛苦的减肥，还不如预先做好准备，过年期间少摄入点热量，过完年体重也不至于反弹的太夸张：

1.关于吃。我一直都觉得食物蒸煮炖的营养要好于煎炸炒的，不但食物本身的营养没有被破坏，热量也低一些吧，所以就可以多吃一些蒸煮炖的食物吧，另外多吃蔬菜，水果增加饱腹感，零食就不要吃了吧。

2.关于喝。酒就少喝一点吧，热量太高，最好用红酒和饮料代替，实在抹不开面子要喝白酒，那就喝吧，毕竟大过年的不要闹了不愉快。

3.关于动。过年期间也可以运动啊，比如逛逛公园，一家人去哪里旅游都可以，不要吃完饭就坐着打牌，打麻将，一直打到吃下顿饭。家里人少的时候，可以跳个减肥操，徒手健个身。

4.不要熬夜。熬到半夜，发现肚子又饿了，然后就吃吃吃……

回答于 2019-09-11 08:43:50

把嘴拉一个小口一吃东西痛啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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