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怎样能克服对舞台的恐惧症?
恐惧,紧张,舞台怎样能克服对舞台的恐惧症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
对,就是这无数个万一,自我内心开始瓦解。阴影面积放大无数倍。
上台了加上所有人眼神的聚焦,舞台灯光的聚焦,OK,hold不住的就基本开始慌了,不熟练,颤抖,出汗,心跳加速等等。
这个是上台前都要明白的,只有认识并接受你才能面对恐惧。
最后提克制恐惧。多上台,充分准备,提前培养自信心,上台前在观众席提前坐一下感受下观众的视角,并且上台前不要想任何,因为你自己准备充分,上台前去再次记忆只会让你更奔溃,甚至忘记。上台前可以想象自己此时心里见过的主持人,明星等是如何在舞台变现以及处理问题的,微笑吧,能见过的最难的其实根本没啥,只要你准备充分,你不会被舞台灯砸死,也不会有观众拿酒瓶丢你,保安不是放着参观摆设的,每个人工作人员也是为了你更好的登台各司其职。
如果你是表演者,想想你的同伴,他们一定也是非常紧张,可能你的乐观能让大家都平静下来,演绎的精彩。
总结,上台不恐惧,请提前做好心里建设,以及准备工作。其他。交给潜意识的自己。加油!
以上纯粹拙见,仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多在人多的地方跳,练胆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、台下的都是白菜。
2、台下的都是白菜。
3、台下的都是白菜。
4、你能上台,已经说明你比别人强。
5、注视你是因为他们眼睛也没地方看,只好看台上的你。
6、反复熟练自己要表演的内容,滚瓜烂熟。
7、找空房间大声表演舞台上的表演内容。
8、放松肢体。具体做法就是把手腿脚的筋拉伸。
9、放松面部,做鬼脸。拉伸面部肌肉。
10、一般来说,比如做主持,你会觉得刚上场会比较紧,到后面越来越放松。所以以上方法都是让你先把之前的紧张期度过。再上台就是相对放松的状态。并且充满创造力。
祝您成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要相信自己
其次享受舞台 不要觉得是比赛或胆怯
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习到已经成为习惯,就算紧张,身体也会记得每一步的动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般都是在首先写一个人然后吞下去,把台下的人想成南瓜等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在我这里有一套简单的训练方法,可以帮助你从自身的能力提升的角度来克服这个困难,你看愿意去尝试一下吗?
训练1:眼神训练
眼神是心灵的窗户,让你愿意与他人对视,你就能开始于他人交流,同时你能感受到他人对你的支持,这是一个人自信建立的基础。不过这可能需要你跟你的其他同学或者小伙伴一起来做。游戏就叫做“确认过眼神,知道你是对的人”。
过程是这样的,所有人围成一个圈,所有人面向里站好,从某一个人开始,他要手拿一个沙包或者娃娃或者是其他比较柔软的东西,他要抬头正视的,用目光看到一个人,然后要等到对方也正视的看到他,两个人用眼神确认过彼此都知道是在看对方了,再把手里的东西扔给他,然后拿到东西的人再去寻找下一个人对视。
过程中是一样的,“确认过眼神”……以此类推,大概玩到15分钟,大家都熟悉规则,也都能顺畅传递的时候,再加入一个可以扔的东西,就是再建立一个眼神传递连接的意思。如果人数超过20人,20分钟后可以有3个东西同时传递了。
这样的方法可以训练一个人能够谈定自若的与他人有目光的交流,接纳别人的目光传递来的情绪和表达,然后也会慢慢同时去与更多人有目光的交流。
要知道目光的交流与对视,是在一对多的演讲中是非常重要的一点,你能让所有人感觉到你跟他们的对话,也能从中找到他们对你的关注,给你足够的支持。
训练2:结构化演讲表达训练
清晰的表达和记忆是需要一个非常有逻辑的结构的。人的大脑在成人以后,更趋向于用逻辑的方式来记忆。所以给自己的表达一个非常清晰的结构是很有必要的。下面的这个训练,我建议你先用笔来写,然后训练用嘴来说,可以自己来做。
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