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怎样能克服对舞台的恐惧症？

恐惧,紧张,舞台怎样能克服对舞台的恐惧症？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在别人的注视下，表演打哆嗦一片空白怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 把人头当成白菜。

2. 先从内心深处接受最差的结果。

3. 眼前浮现那个最仰慕你的好朋友，不管你说什么，TA都会说：“对哦！你总是这么聪明！”

4. 表达不清了就举个案例。

5. 没笑声了就自嘲一下。

6. 记住观众要的是什么。

7. 停顿 深呼吸 留白

8. 点人跟你互动，如果不行，就自己模拟一个观众会给的回答。

9. 简洁 原创 逻辑强大

10. 微笑 或 分享自己喜欢的格言







回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样能克服对舞台的恐惧症？回答这个问题我并不专业，但我有两个“舞台”成功的经验，不妨说给大家听听，与同仁们共勉。

一、上世纪九十年代，我在农村小学当教师。因为我所教的班连续成绩优秀，县教研室和中心校要来听我的课，总结优质教学法。接到通知后，我很紧张。因为之前我从未听过别人的课，自己该怎么讲，能不能讲好？心里没谱儿，很紧张。

那天我即将走上讲台的那一刻，马上自信起来，也特别地镇定。我想，我是优秀的，我能行！走上讲台，像往常一样，板书，领读，互动……一节课过去了，非常成功。也得到了领导的肯定。

二、几年前，我去参加同事孩子的婚礼。一进门，同事很着急地把我拉到一个屋子里。原来主持婚礼的司仪因故不能来，让我“救场”当司仪。情急之下临阵磨枪，马上备课……半小时后我”闪亮登场”。因为当时有很多朋友的鼓励，我非常自信。结果第一次当司仪大获成功。婚礼结束后，大家纷纷夸我是做司仪的好材料。

因此我认为，克服舞台恐惧症，自信非常重要。自信可以战胜恐惧，自信就能正常发挥，自信才能取得成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持心平气和，克服一个怕字:(1)没有什么值得你可怕;(2)只考虑你来干什么;(3)你凡是能来，就证明你己很优秀，只是来看一下，谁还比我更优秀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个老生常谈的问题。作为一名艺术工作者，特别是文艺工作者，必须直面舞台和观众。拿歌唱演员来讲，初次登台对舞台的恐惧，主要表现为心跳、脸红、颤抖等一些怯场情况，可能会出现忘词、破音、错段等问题，导致表演失去专业水准，留下些许遗憾。老演员一定程度上也会因此加深舞台恐惧症。新手登台，有效克服舞台恐惧症，成功完成第一次演出任务是关键所在。这会增加自信心。当年东方歌舞团牟玄甫老师第一次上台演唱怯场不敢登台，被团长踹上台后发挥自如，大获成功，一口气演唱了4首歌，从此再无舞台恐惧症。对老演员来说，那就是要勤学多练，打牢基础。台上三分钟，台下十年功，道理就在这里。一首歌唱上一百遍差不多才可以熟能生巧，倒背如流。另外，需要加强心理素质。心理素质和专业水准上去了，自然就不会怯场恐惧，而且还会增加表演欲望。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的人站到舞台上，面对众人不敢演讲或不敢表演，有“恐惧”。其实，只要多讲多练，讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，总结积累成功的经验，肯定越来越能够把握自己，中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。舞台的紧张或恐惧也是有调适方法的：第一，坦然面对和接受自己的恐惧或紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样审视你害怕的心理，不要陷到里边去，不要让这种情绪完全控制，要坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情；第二，做一些放松身心的活动。具体做法是： ①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 ②活动一下身体的大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感觉关节放开，肌肉松弛就行了。 ③作深呼吸，慢慢吸气后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 ④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微感受空气中弥散的芳香。

另外，心理学家认为，持续紧张的状态，会扰乱机体内部的平衡，形成亚健康。下面给大家提供一些消除紧张状态的方法： (1)松弛训练：平时在紧张的工作、学习之余，从事各种娱乐活动，调节自己的生活，缓解紧张的状态。(2)适当安排计划：在工作进度表中，安排一小段“真空时间”。即在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。利用它来完成 先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。(3)真诚相处：与人交往时，真诚坦荡，与人为善，镇定自若。

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