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怎样能克服对舞台的恐惧症?
恐惧,紧张,舞台怎样能克服对舞台的恐惧症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我18岁正式开始出来工作,记得第一次上台表演的时候整个人紧张到忘记舞蹈动作,爵士舞很多细碎的动作。卡点必须到位。慢慢积累经验以后,从紧张到享受这个表演过程,我用了半年。其实克服这个恐惧并不容易,只要多几次表演,让自己自信起来,不是难事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人天生就对在众人面前说话或表演有负面的情绪,从而不敢演讲、不敢表演。
一方面是自信心不够,担心自己出状况丢人。另一方面源自于压力产生的焦虑。
其实包括很多知名的主持人每次上台都会有一些小紧张的,适当的紧张反而会使你聚精会神的完成任务。但是过度紧张就会有影响了。
几个小方法供你参考:
1自我暗示:你要时刻想着,自己是最棒的,不会有人比我强,我一定很成功!
2呼吸放松:上场前,多做几组深呼吸,这可以有效的缓解紧张和焦虑。
3刻苦训练:平时训练要刻苦,做到万无一失,这样才能有非常的自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验是
1.上台前多多练习,也叫刻意练习,熟能生巧。
2.临场前克服紧张怯场心理,学会呼吸法、联想法等放松技巧。
3.正式演讲时,调试好心理。努力就不后悔,上台就是成功,看淡结果就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常理解你,这个症状我也有,我就是那种上广播都害怕的
首先什么把观众想成大白菜大菠萝的不知道对你有没有帮助,反正我是不行
我的建议就是说你越紧张就越出错,因为这种症状本身就是来源于紧张的心里状态,所以还不如说直视着观众,那种害怕的感觉肯定有,但不要紧,你就告诉自己我就属于这个舞台,所有人都左右不了你,然后谁看你你的眼睛就看谁,别紧张,时间长就会好了
希望对你有帮助❤️
回答于 2019-09-11 08:43:50
舞台经验不是天生的,需要慢慢锤炼,有个过程。
一上舞台就紧张,头上冒汗,腿脚打颤,语言结巴,说话忘词,这都是舞台经验不足,怯场的表现。
不论是演出节目还是演讲,怯场是一个常见现象,针对这种现象我们主要就是多练,经过的场面多了,自己的心态也就成熟了,表演也就放开了,从小场面到大场面,从观众人少到观众人多,这个过程还是比较容易的。
我们只要能够经历一些大场面人在台上心中不慌,这一关也就过了,所谓舞台恐惧症,应该是很多次舞台表现(这里不用表演)失败后,在心里留下了阴影,一到台上就慌张。我们可以有正对性地从小场合开始慢慢来,比如从家庭成员或好朋友之间开始,从三两个人的小场合开始练习,从家里或办公室这样熟悉的环境中开始,这样很容易成功,再慢慢过渡到人多的场合和正式的舞台或会场。
单位的领导,公司的老板和管理人员,学校的学生干部一般都不会范这种毛病,就是在于他们经常经历大场合,经常需要在人多的时候去组织去演讲,练就了这种本领,这和舞台演节目是一个道理。
还有一些小技巧可以帮助解决舞台经验不足的问题,像事先熟悉场地,上台前做深呼吸,事前熟悉演讲稿子或反复练习演唱(奏)章节里的困难片段,获得亲友的及时鼓励等等,但是这些都不是主要的。
在已经有了舞台恐惧症的情况下,最好的良药就是在舞台上获得成功,你表演成功一次,心态就变好了,经历几次成功后,自然就能克服所谓的恐惧症。
(部分图片来自网络,如有侵权请联系本文作者删除。)
回答于 2019-09-11 08:43:50
要认识恐惧。
恐惧其实绝大部分都是自己制造的,外在给与的恐惧其实有限的很。人其实遇到恐惧前都会自己无形的放大,无限的脑洞恐惧,其实恐惧本身并没有多恐惧。这也是人之所以为人嘛。人的大脑是最精密的存在!
正视恐惧。
面对舞台的恐惧。舞台上的人恐惧绝大部分来自观众,以一对多的恐惧。这是非常考验一个人心里承受力和自我控制力以及压力排解能力的,当然还有突发的危机处理能力!
舞台上的人没有上舞台前都会充分准备,这时候压力与恐惧都是最小的。当临近踏上舞台前都会开始自我质疑,万一错了怎么办,万一出丑了怎么办!万一台下起哄怎么办?万一。。。。
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