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克制不住想吃东西该怎么办？
想吃,你的,自己的克制不住想吃东西该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果题主不是为了减肥，或者健康上的原因，我倒认为，大可不必刻意压抑自己想吃东西的欲望。
不过，既然题主问到，我暂认为有不得不管的理由吧，特回答如下：
一、我先从心理学的角度给你一个方法，叫厌恶疗法。
厌恶疗法具有极强的针对性，针对一个求助者要求弃除的不良行为作为靶症状。题主说对吃上瘾，好吃就是题主要求弃除的不良行为。
具体作法：1、选择一样厌恶刺激，必须是强烈的，在此建议你在手腕上戴一根宽皮筋。
2、当你在不该吃东西的时候有想吃的欲望时，立即把皮筋拉到极限，然后松开，令它重重地弹击你的手腕，达到能痛得你眼角飙泪的程度最好。
原理是经典条件反射。令你的吃瘾与非常不好的体验结合在一起，从而使你对吃生出厌恶的情绪。
这个方法有用，不过并不很提倡，应急可以不能常用。因为，我怕你对正常吃饭都产生厌恶就糟了。
二、我再从生理学的角度提出一个方法，叫细嚼慢咽。
美国艾奥瓦州立大学的研究人员通过研究发现，如果咀嚼次数是平时的1.5～2倍，即便比平时少进食1成的饭量，也能得到同样的饱腹感。缓慢进食既可降低肥胖风险，也可很好地控制食欲。
因此，当你有强烈进食的欲望，而且无论如何不能控制时，那就吃吧，不要有负罪感。但是，请千万注意放慢你进食的速度，增加你咀嚼的次数。这样，你其实并没有吃多少，但可以很快达到饱腹感，自觉放下手中的食物，这样，即控制了食欲，又不至于太痛苦，值得尝试一下。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥，不用刻意去不吃饭，因为胖不是一口气长胖的，减肥也是需要一个过程，所以保障一日三餐吃好，早上牛奶，鸡蛋，中午青菜米饭（平时是两碗这个时候，一碗半，大概一个星期左右，身体适应了）就一碗，瘦肉，鸡胸肉都可以，或者杂粮粥，杂粮米饭，晚上青菜，然后配合运动，这样饮食习惯了，每一天，可以搭配的吃，但是饭量不要，过于一下子，太控制很了，这样不会太馋嘴。而且也起到合理安排饮食的好习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘴馋，就是好吃，不属于自己该吃的，也去贪吃。吃人家的，吃着出汗，不闭嘴。吃他人的，嘴软，爱接礼手软，如果你是当个官，这么嘴馋好吃，先吃请，后吃公，乱吃乱喝，腐败就是从筷子、从嘴馋好吃爱吃开始的。所以吃，也有政治规矩的。即使在家吃自己的，也要注意饮食吃个七分饱，过饱伤胃，损坏健康，饮食要均衡，嘴馋往往会吃过底线，违规吃上公款。再说，嘴馋了，不科学饮食，影响健康，我们说，药疗不如食疗，嘴馋有违规隐患，又有损害身体健康，要注意啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想吃就吃吧！只要身体健康开心快乐何乐而不为呢！哈哈如果必须要控制的话就出去玩玩找点娱乐活动就会忘了或者顾不上吃了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这确实是考验意志力的事情，但也分两种情况，第一种，需要减肥，这种情况下可以每天减少贪吃次数，用手机备忘录记录一下，设定一个可以完成的小目标，减少到一定次数后可以给自己买个小奖品。坚持二十一天贪嘴的欲望会大大降低。第二种：你不需要减肥：这种情况下纯属于嘴巴寂寞，那你可以转移注意力了，学习一下新技能，多参加户外运动，贪嘴的时候只喝白水，想买零食的时候照照镜子看看余额，多做一些有意义的事情来分散。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！想吃东西如果控制不了的话，方法只有一个，不买零食，那么想吃都吃不了了，哈哈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在写这篇题材时，大家已经清楚的认识到了问题的复杂性.社会的进步，促使着人生的追求多了，尤为除了所谓的吃，可能大家都忽略了还有一个难能可贵的东西那就是：文明....新年佳节：祝大家恭喜发财，珍爱世界、珍爱文明..
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