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过年了,吃东西要注意什么?怎样合理饮食?
饮食,太多,油腻过年了,吃东西要注意什么?怎样合理饮食?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟平常一样就行了,,也没有什么过年不过年的区别,平常心对待
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
过年该如何饮食?这个恐怕要根据习俗和个人习惯来定,真不好说该怎么样。
我就说说我家吧,我是东北人,过年讲究吃一些讨吉利的饭菜,年三十的团圆饭少不了来盘猪蹄儿,意味着这一年能多赚点钱,鱼更是少不了,年年有余嘛,对了,三十儿这顿饭是不能吃鸡的,意味着勾心斗角。其它的菜就全凭喜好了。
现在过年不比以前,平时吃的都不错,过年也就没有什么特别想吃的,三十晚上要包饺子,喜欢什么馅的就包什么馅,但团圆饭感觉吃的比较油腻,半夜的饺子一般就是素三鲜。
过年七天假,走亲访友大部分还是吃吃喝喝,都说每逢佳节胖三斤,在东北,这话一点也不假,油腻的食物太多,不管去谁家,都要整几盘硬菜,不是肉就是鱼虾。对我而言,难得的在家吃点饭的话,希望来碗小米粥,一盘野菜蘸酱或来俩清淡的爽口的小菜,解解油腻缓缓胃口。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,谢谢邀请。
那现在临近过年,大家很多人都害怕,过年的时候吃的太多了,增长太多的脂肪,回到体重有很大的变化,这是很多人都担心的一个问题啊,包括您提的这个问题,我也来根据我之前的一些经验来给您分享一下,平时在过年的时候怎么样正确饮食。
首先第一点,你要根据你自身的实际情况,看你有没有一些病史,比如说是糖尿病或者说是高血压高血脂之类的一些疾病,那在有这些隐患的时候,你在过年吃饭的时候,尤其要注意,把它的注意事项一定要避免开。
这种一般都是相对来说是家里的长辈啊,会有一些这样注意的事情,所以说你们回家过年的时候,如果家里长辈身体有过这些病史的话,还是要多多提醒一下他们,为了身体的健康一定要注意。
相对来说就说不要把糖类太甜的东西吃得太多,不管是饮料也好还是饭类也好,或者说这些炒菜里面有太多的糖,不要吃得太多,同时不要吃得太咸,味道太重,也不要吃得太油腻,尽量吃那种瘦肉,不要吃太多的肥肉,或者说是加工太多的肉。
下来就是正常人群的一些饮食的话,你还是主要遵循几个,其实正常人在吃饭的过程中,只要注意营养搭配均衡啊,其实也没有什么太大的问题,
那就是你在吃饭的过程中把你的这个饮食结构调整一下,可以适当的多摄入一些蛋白质,也就是这种兽肉,咱们讲的就是说不要吃那种油炸的肉或者是爆炒过的肉,那你就吃那种比如说,清蒸鱼啊,或者说凉拌牛肉啊,或者说一些根据实际的这个地理位置,它的一些特产的一些肉啊,海鲜啊之类的都可以吃。
因为蛋白质的话他在一个单位下的热量与这个碳水化合物产生的热量是相同的,但是蛋白质它的饱腹感会更强,而且营养也会更丰富,不会让你饿的太快,这样也就意味着你不会吃得太多。
然后你要搭配上这种蔬菜和水果搭配着吃,把这个碳水化合物主食的这个量可以适当的减少一些,不要吃得太多了。
然后一天三顿的话尽量就说按时吃饭,不要饥一顿饱一顿,这一顿吃的少,那一顿都吃的非常多,这样对你的身体也不是很好。
同时还有就是说小朋友的一些饮食方法啊,就是说主要避免吃太多零食,喝太多的饮料,那小孩其实在过年的时候,在餐桌上并不会吃的太多,主要都是着捏着小零食,那儿拿点好吃的啊,所以说要尽量的克制一下孩子,不要吃的太甜或者说是那种零食的热量太高,这样会容易导致小孩有一个发胖。
然后咱们总结一下啊,就是说过年的这个饮食习惯啊,其实也是要按照咱们经常讲的正确的饮食方法的方向去进行。
不要吃得太油腻了。
要营养搭配均衡。
不要吃的热量太高啊,甜食不要吃得太多。
结合自己的自身情况,包括平时注意的一些事项就可以。
这是我个人的一些建议,希望对你有所帮助。
各位路过的朋友,你们过年都是怎样来保证你们的正确饮食的?有什么不吃或者有什么好的方法也可以下方留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能大鱼大肉的吃,胃会不舒服,一定要荤素搭配多吃水果,我每年过节最想吃的是小米红薯粥兑点花生米和蜜枣
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃一些高脂肪高热量的食品,多吃蔬菜水果!
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