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临近过大年,怎样预防糖尿病?
糖尿病,糖尿病患者,血糖临近过大年,怎样预防糖尿病?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
临近过大年,怎样预防糖尿病?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大漁大肉大油大酒大米尽量少吃少喝,多吃蔬菜,按吋服药打针,甜食甜果也要少吃,只要对血糖升高有害食物尽量远离。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我知道,我家就有两个人患糖尿病,俗话说久病成良医,我长期照顾他们我都有经验了。过大年大鱼大肉,螃蟹大虾,美食甜点,应有尽有,谁不想多吃一口,但是血糖异常的人就不能随便吃。像虽然不是糖尿病人,但是徘徊在6左右的人就很危险,稍不留神就糖尿病了。我来说一下怎样正确的预防糖尿病:1平时少吃甜食,但是可以吃水果,还要控制水果的食用量。2吃饭要吃7分饱,不要吃油腻的东西,不能吃太撑了,要不然餐后血糖就会升高,损害脏器。3一定要运动,每天最少6000步,迈开腿,管住嘴。4要保持良好的心情,别老总是生气发火的,伤肝。5养成定期体检的好习惯,测血糖,测尿酸,测尿微量蛋白,测肌酐。6预防糖尿病是个长期的工程,不是一朝一夕的事情,重在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
糖尿病的发生主要与生活方式有关,所以预防也要从改变生活方式做起。
首先必须从饮食入手,特别是过年的时候,很多人亲朋好友聚在一起都会大吃大喝,但要预防糖尿病必须限制每天的热量摄入,不能大吃大喝,每餐只能吃七八分饱,同时采用低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素、高蛋白质饮食。
食物成分要合理,不能因为过年就大鱼大肉的吃,要以五谷杂粮为主食,且碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。每天保证食物多样,吃多种蔬菜和水果、每天饮用1~2杯牛奶,多吃含丰富钙质的食物如奶制品、虾皮、小鱼干、豆制品及深绿色蔬菜等。
爱喝酒的人,过年时更要注意限制每天的饮酒量,男士每天饮酒不要超过35m I,女人不要超过25m I,不要因为过年就忘了健康。
在管住嘴的同时,过年也要加强运动,做到吃动平衡,可选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,不拘形式,贵在坚持。
也可以动员家人朋友一起搞点趣味运动会,如爬山比赛、接力跑步比赛、快走比赛、趣味蓝球赛等,即能大家都参与,又能增进感情、愉悦身心,共同健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
怎样预防糖尿病?这个问题问的好,提高全民的身体健康素质从预防意识开始。养生要从养身开始,一个是生命的生,一个是身体的身。我为什么要把养生养身分开来说,从字面上大家就能看出来,生命活的长不长是由身体说了算。身体健不健康是你的各个指标决定的,血糖高,血压高,尿酸高,血脂高,脱离了你的身体正常值,往往这些指标偏高的人,大快朵颐大碗喝酒,以为吃嘛嘛香身体悖儿棒。有一天你忽然感到头晕眼花,浑身无力,口渴难奈,失眠多梦流哈喇子,双腿如灌铅,大脚趾脚后跟疼痛,手脚的末梢神经麻木,性功能锐减,吃的多饿的快等等症状,好哩!赶紧去医院查查,各个都高,西医就让你上胰岛素,只要你打上就不能停下来,一停你难受再停再停你就有生命危险啦,所以不能停。
怎办啊?医生还就建议:管住嘴迈开腿!
可是,马上临近过大年了,好吃的东西太多了,诱惑……
在这里,我把《黄帝内经》里的一段话,写一下,你只要不违反身体的纪律,就会有预防而且长寿,生命有长度还有质量,为了你能开心,我细细道来
“今时之人不然,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰”
它说人动不动就生病,都是因为习惯造病,而不是遗传是人的生活习惯,生活习性严重违背了身体内部的运行规律和自然的一种正常状态而造成的。
好了,今天就说这么多,在以后请多多关注我,我会给你说怎么样吃出健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从1992年开始,由国际糖尿病联合会和世卫组织发起的“世界糖尿病日”在每年的11月14日如期而至,到今年已经是第30个“世界糖尿病日”了,作为世界三大慢性病之一,糖尿病患者的人数正在逐年增加,我国已成为世界上糖尿病患者人数最多的国家,据2019年发表的调查研究显示,我国成人二型糖尿病患病率高达12.8%[1]。
对于二型糖尿病患者来说,最常见的典型症状就是“三多一少”,即多食、多饮、多尿,同时伴随体重减少;
除此之外,糖尿病也容易引发急慢性并发症及伴发病,例如心血管疾病、神经病变、手足病变、肾脏疾病和皮肤感染等等[2]
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