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孕妇过年期间可以吃哪些零食？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孕妇过年期间可以吃哪些零食？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇过年期间可以吃哪些零食？
过年期间零食品种丰富多样，煎炸蒸煮的样样齐全，而作为特殊人群的孕妇，却不能大吃特吃，也是一种遗憾。
当然，有些过年期间的零食，孕妇还是可以吃的，吃了对宝宝和自身都有好处。
比如以下这些：
1、自家炒至的干货
家在农村的，每年过年家里都会自制一些零食，茶余饭后吃点，身心愉快。
自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、红薯干、南瓜干等，都是纯绿色食品，安全无添加，孕妇吃了也没问题。
注意，过年期间天气比较干燥，吃多了容易上火。
2、当季的新鲜水果
水果富含维生素及各类微量元素，孕妇吃了不但可以养颜美容，让宝宝也更健康，还能缓解便和妊娠纹。
最好吃过年期间当季的新鲜水果，比如大青枣、苹果、橙子等。
注意，过年期间温度较低，水果可以稍微加热一下再吃。
3、自己制作的糕点
比如可以用冰糖和胡萝卜一起炒制的胡萝卜糖，用山药和红枣一起蒸的山药红枣糕等，制作简单，营养丰富，都适合孕妇使用。
注意，如果是有妊娠糖尿病的孕妇，则不建议多吃。
4、经过日晒或烘干而成的果干
比如葡萄干、无花果干、猕猴桃干，都是没有任何添加的干果，孕妇吃了可以养眼美容、润肠通便。
注意，即使是零添加的果干，含糖量也是不少的，比较肥胖的孕妇和有妊娠糖尿病的孕妇同样不可多吃。
5、原味、带壳的坚果
现在坚果的品种和口味也越来越多，富含蛋白质、维生素和脂肪，不喜欢吃肉的孕妇可以适当吃些坚果。
比如核桃、榛子等，孕妇吃了，可以促进宝宝生长发育。
注意，孕期最好吃原味坚果，以免吃到不法商家去除霉菌之后二次炒制的；
吃带壳的坚果，以免一次吃太多，引起孕期的肥胖。
6、各类奶制品
孕期吃奶制品，比如酸奶、奶酪等，可以补钙、补充蛋白质、调节内分泌，对孕妇和胎宝宝提供了各类营养元素，促进宝宝的生长发育。
注意，酸奶不能吃太多，以免引起孕期的腹泻。
7、粗粮制品
孕期适当摄入一些粗粮，可以补充营养、缓解便秘。
比如燕麦制作的粟米条 ，小米制成的小米饼等，美味可口又有营养，适合孕期食用。
注意，有些粗粮制品为了口味好，加了不少糖和其他添加剂，因此孕期也不建议多吃。
以下过年期间的零食，建议不吃或少吃：
1、经过二次深加工的坚果。
2、有各种添加剂的糖果。
3、煎炸的方式制作成的零食，比如薯片、薯条等。
4、各类碳酸饮料以及酒。
5、口味比较重的零食，比如辣条等。
总之，毕竟是孕妇，有些零食可以吃，有些需要适当忌口，但无论什么零食，都不要过量食用。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期过年期间可以吃哪些零食？当然要营养又美味，且能促进胎儿身体与大脑发育的零食咯：
①杏仁
杏仁是坚果中营养价值是最高的，它富含维生素E和叶酸。叶酸可预防神经管畸形，神经管上端形成大脑，下端形成屁股，据说研究表明，备孕期与孕初期补充叶酸可降低神经管畸形70%。维生素E具有抗氧化作用，可预防胎盘老化与皮肤干燥长斑。
②腰果
腰果富含维生素B1，可缓解疲劳。另外，腰果中还含有一种可以缓解眼睛疲劳的成分。对孕长期用眼的、视力下降的孕妈妈来说吃点腰果没坏处。
③核桃
核桃含有助眠作用的物质“褪黑素”，孕期孕妈们深受失眠之苦，特别是孕后期，吃些核桃既然能补充营养价又能助眠何乐而不为？而且，核桃中还含有很丰富的不饱和脂肪酸，在体内可转化成DHA，可促进胎儿大脑发育呢。
④花生
花生含有一种叫白藜芦醇的成分，可预防动脉硬化与妊娠高血压，补血滋养。
⑤开心果
开心果富含钾，可帮助体内多余的盐分、水分排出，从而达到改善浮肿的效果。
⑥瓜子
想必瓜子是每个家庭必买的年货，瓜子中含有很多的矿物质、蛋白质、抗氧化物，可以清除体内有害的自由基，降低血压，保持体内钠平衡。
⑦榛子
榛子也含有很多的蛋白质、维生素E与叶酸，也是非常适合孕妈吃一种美味零食。
以上坚果一般都是炒的，吃多容易上火，而且盐多容易造成妊娠高血压，不你能吃太多了。买的时候能选无盐就别选有盐的。
另外，吃了坚果干货，不忘吃些水果，橘子、柚子橙子等柑橘类都不错，维生素C多，柚子还能降血压，苹果也能滋养大脑。
美妈很帅，一个温暖有料的育儿创作者，多家平台合作伙伴。专注于孕期营养、孕产与育儿知识分享，文章点击量已达1.6亿人次，帮助了千万家庭解除困惑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
马上就要过年了，过年时节肯定离不开各种各样的吃食，孕妈过年可以吃哪些零食？这都是有讲究的，且听经验丰富的过来人说一说。
新鲜水果
过年时节，孕妈可以选择各种新鲜水果做零食，香蕉、猕猴桃、橙子、橘子、芒果、柚子、苹果、梨等等，都是不错的选择。水果中大多含有较多的糖分，孕妈吃水果一定要注意食用量，而对于那些孕期血糖较高或者妊娠期糖尿病的孕妈，则更要注意食用量和种类的选择。
各种坚果
过年时候，坚果是打发时间最好的零食。瓜子、花生、核桃、巴旦木、松子、南瓜子等等坚果，含有丰富的营养，其中的DHA还能促进宝宝大脑发育，所以特别适合孕妈在过年时候做零食。
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